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4月19日(水)のつぶやき　

2017年04月20日
テーマ：テーマ無し

#装飾男子 pic.twitter.com/6tH0uAh5Ao
? 綾野剛bot (@go_ayano_bot) 2017年4月19日 - 00:24

昔、職場の先輩(女性)が中型免許取ったという話聞き、カッコいい??と思って自分も取りたいと結構真剣に思った事があったっけ。後ろに乗せてもらいたいという発想は全くなかったような…ここらあたりの可愛げのなさがモテなかった原因か？今更ど… twitter.com/i/web/status/8…
? 阿波の局 (@awanotubone) 2017年4月19日 - 08:00

継続大事 twitter.com/ishimoto14/sta…
? 阿波の局 (@awanotubone) 2017年4月19日 - 08:01

糖質脂質ばかり多くそれに偏ったものは加工食品（ジャンクフードや菓子も含む）などであって、1日の摂取カロリーから加工食品の摂取カロリーを引いてほぼ残らないという場合は、ビタミンやミネラル面でも絶望的…

食事からの栄養が欠乏しているから、お菓子などの加工食品が欲しくなったりもする。
? 梅原祥太(管理栄養士) (@k9kkkkk9k) 2017年4月18日 - 08:50

＞恵治郎「『人生を恐れてはいけない。人生に必要な物は、勇気と想像力とほんの少しのお金。』いい言葉だろ？」、怪物「僕はほんの少しのお金もありません…」、恵治郎「だったら働け！ほら！（※カンナ）」、怪物「……」（名作映画で恋のアドバイ… twitter.com/i/web/status/8…
? 綾野剛bot (@go_ayano_bot) 2017年4月19日 - 07:59

怪物「津軽さんが元気なくて…どうしてあげたらいいかわからなくて…僕は人間じゃないから…」、恵治郎「『ライムライト』ってのがあるんだ。人生に絶望したバレリーナの彼女を老道化師が支えていくんだけど、こんなことを言うんだ。」＞（名作映画… twitter.com/i/web/status/8…
? 綾野剛bot (@go_ayano_bot) 2017年4月19日 - 07:57

疲れやすい
やる気や集中力の欠如
イライラ
落ち込みやすい
寝つきや睡眠の質が悪い
甘いものが欲しくなる

などはセロトニン不足も要因としてあるので、

タンパク質
ナイアシン
ビタミンB6
鉄
マグネシウム

などは不可欠。

肉、魚、卵、大豆製品、葉野菜、海藻類、種子類など。
? 梅原祥太(管理栄養士) (@k9kkkkk9k) 2017年4月19日 - 07:52

このセロトニンは食事内容（栄養素）以外にも、

・規則正しい生活（夜に寝て朝に起きる）
・日差しを浴びる
・よく噛んで食べる

などでも分泌が促される。
睡眠時間は削る必要ないけど、時間があるなら朝に日差しを浴びながら散歩をしたり、通勤時に一駅分歩いてみるとかも良いですよ。
? 梅原祥太(管理栄養士) (@k9kkkkk9k) 2017年4月19日 - 07:57

【フランケンシュタインの恋×ZIP!】

?今日の恋のアドバイス
『人生を恐れてはいけない。人生に必要な物は、勇気と想像力とほんの少しのお金。』
［ライムライト］

#綾野剛
#フランケンシュタインの恋 pic.twitter.com/C7vIzJ6X6p
? 綾野剛 NEWS (@Antaeus_ayn) 2017年4月19日 - 07:36

人生を恐れてはいけない。
人生に必要な物は、
勇気と想像力と、
ほんの少しのお金。
（ライムライト）
　
（名作映画で恋のアドバイス?｜ZIP）
［'17/4/19］ pic.twitter.com/ttxdFOtyfT
? 綾野剛bot (@go_ayano_bot) 2017年4月19日 - 08:02

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