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  【New!】 長引く停滞期でも新しいストレッチで今までになく体に柔軟性が出てきた
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  昨夜鼻風邪が急激に悪化したので近所の内科クリニックへ
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  登山後の筋肉痛がありつつ45度レッグプレスに挑戦
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  4ヶ月半振りの奥高尾登山で山向けの脚力の衰えを実感する
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  45度レッグプレスに続きインクラインベンチプレスでまた挙上重量ダウン

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筋肉痛回復（リハビリ）期はならし筋トレに徹すべし！　

2024年03月18日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像：esquire ワンハンドローで左腰を痛めたのは5日前。 1回ジムを休んで休養したのと1日4回ほどマッサージガンで筋肉ほぐしをしたのである程度腰の痛みは軽減されました。 また同じく痛めていた左...

やっぱり腰痛の部位は腰方形筋の損傷だった　

2024年03月15日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像:fitness love 今日のジムはお休みしました。先週ワンハンドローで左腰部を痛め、さらに今週再度同じ部位を激しく痛めたので休養のため。 昨夜は寝返りも苦痛を伴い、おまけに痛めていた左肩もま...

筋トレで腰痛悪化！腰を曲げられず急遽鍼灸院に行ってきました　

2024年03月14日
テーマ：テーマ無し

昨日筋トレで痛めた左腰部。昨夜は腰が曲がらずトイレもトイレットペーパーでお尻を拭くのも大変でした。 マッサージガンも効かず、入浴で腰部を温めてから湿布薬を貼り寝ましたが、今朝も一向に良くならずやむな...

インクラインダンベルローで痛めている左腰がさらに悪化！　

2024年03月13日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像：QITANO 今日は背中と肩の日。 1週間前にワンハンドローで痛め左腰を考慮して今日はワンハンドローは中止。その代わり軽めでインクラインダンベルローをやりました。 その結果左腰が大変なこと...

およそわかってきた右股関節の太もも外側の痛みの原因とその対処法　

2024年03月12日
テーマ：テーマ無し

アイキャッチ画像：B-Fit (アブダクションマシン） 昨日の筋トレはいつものように渋谷店で。先週ワンハンドローで痛めた左側の腰部(腰方形筋）が未だに痛むと思っていたらその患部の位置がちょっと骨盤上部の裏側...