foretopさんのプロフィールへ

foretopさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  　愛知杯
• 
  ジャパンカップ
• 
  キャピタルステークス
• 
  マイルチャンピオンシップ
• 
  東京スポ―ツ杯2歳S等

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 1877 ）

カレンダー

月別

• 2019年01 月（ 1 ）
• 2018年11 月（ 8 ）
• 2018年10 月（ 5 ）
• 2018年09 月（ 13 ）
• 2018年08 月（ 4 ）
• 2018年07 月（ 2 ）
• 2018年06 月（ 18 ）
• 2018年05 月（ 28 ）
• 2018年04 月（ 22 ）
• 2018年03 月（ 20 ）
• 2018年02 月（ 19 ）
• 2018年01 月（ 11 ）
• 2017年12 月（ 3 ）
• 2017年11 月（ 2 ）
• 2017年10 月（ 7 ）
• 2017年09 月（ 6 ）
• 2017年08 月（ 9 ）
• 2017年07 月（ 17 ）
• 2017年06 月（ 12 ）
• 2017年05 月（ 11 ）
• 2017年03 月（ 12 ）
• 2017年02 月（ 15 ）
• 2017年01 月（ 10 ）
• 2016年12 月（ 12 ）
• 2016年11 月（ 21 ）
• 2016年10 月（ 17 ）
• 2016年09 月（ 23 ）
• 2016年08 月（ 18 ）
• 2016年07 月（ 22 ）
• 2016年06 月（ 18 ）
• 2016年05 月（ 15 ）
• 2016年04 月（ 18 ）
• 2016年03 月（ 11 ）
• 2016年02 月（ 14 ）
• 2016年01 月（ 22 ）
• 2015年12 月（ 18 ）
• 2015年11 月（ 16 ）
• 2015年10 月（ 19 ）
• 2015年09 月（ 11 ）
• 2015年08 月（ 19 ）
• 2015年07 月（ 16 ）
• 2015年06 月（ 20 ）
• 2015年05 月（ 4 ）
• 2015年04 月（ 15 ）
• 2015年03 月（ 21 ）
• 2015年02 月（ 19 ）
• 2015年01 月（ 23 ）
• 2014年12 月（ 12 ）
• 2014年11 月（ 20 ）
• 2014年10 月（ 18 ）
• 2014年09 月（ 19 ）
• 2014年08 月（ 18 ）
• 2014年07 月（ 15 ）
• 2014年06 月（ 13 ）
• 2014年05 月（ 20 ）
• 2014年04 月（ 20 ）
• 2014年03 月（ 22 ）
• 2014年02 月（ 24 ）
• 2014年01 月（ 23 ）
• 2013年12 月（ 24 ）
• 2013年11 月（ 24 ）
• 2013年10 月（ 30 ）
• 2013年09 月（ 26 ）
• 2013年08 月（ 21 ）
• 2013年07 月（ 19 ）
• 2013年06 月（ 25 ）
• 2013年05 月（ 24 ）
• 2013年04 月（ 20 ）
• 2013年03 月（ 22 ）
• 2013年02 月（ 20 ）
• 2013年01 月（ 26 ）
• 2012年12 月（ 27 ）
• 2012年11 月（ 21 ）
• 2012年10 月（ 20 ）
• 2012年09 月（ 23 ）
• 2012年08 月（ 26 ）
• 2012年07 月（ 23 ）
• 2012年06 月（ 27 ）
• 2012年05 月（ 23 ）
• 2012年04 月（ 30 ）
• 2012年03 月（ 27 ）
• 2012年02 月（ 29 ）
• 2012年01 月（ 28 ）
• 2011年12 月（ 26 ）
• 2011年11 月（ 16 ）
• 2011年10 月（ 31 ）
• 2011年09 月（ 27 ）
• 2011年08 月（ 28 ）
• 2011年07 月（ 29 ）
• 2011年06 月（ 27 ）
• 2011年05 月（ 29 ）
• 2011年04 月（ 22 ）
• 2011年03 月（ 16 ）
• 2011年02 月（ 25 ）
• 2011年01 月（ 23 ）
• 2010年12 月（ 27 ）
• 2010年11 月（ 22 ）
• 2010年10 月（ 26 ）
• 2010年09 月（ 24 ）
• 2010年08 月（ 3 ）

こんな姿勢で歩いてみよう　

2013年07月10日
テーマ：テーマ無し

　大阪市南港でも、真夏日が五日も続いている。
　今日も楽しみにしていたグランドゴルフへ飛んでいった。

　昨日、「緑棋会」に行ったとき玄関にステッキが４本並んで
いたのが目についた。

　ここでは、見当たらない。女性の方が多いが、歩くときの
姿勢を見ると、ほとんど一直線上を歩き、頭の保持がよい。
　向日葵さんもその様子を嬉しそうに眺めている。
　　　　　　

　元気の源泉はここにあるのだな。
　最近、脚力の低下に気づき始めた。
最初は、体重を感じたり、少しふらつくので心臓に関係が
あるのではないかと思ってみたりした。

　少し歩いたところで、両足の屈伸運動をして歩き出すと、
調子が良い。やっぱり足だ、足なのだ。

　脚力低下の防止には私としてはこんなことを心がけている。
　真っ直ぐ歩く。
　人の居ない歩道では、タイルの目地等の上を歩くようにする。
平均台のつもりになることもあるから、おもしろい。
　感覚の保持。
　広場では、目標を定め、目を閉じ、３０歩ばかり歩いてみる。
　
ほぼ一直線に歩ければ、感覚バランスは心配がないと自信が
湧いてくる。うれしいよ

　かかと、ふくらはぎ、もも、しり等の筋力の増進は見込める
ものではない。
　でも、急速な筋力低下は防げる、心がけでできることだし、
しなければならない。

　日が落ちたら今日は、犬の散歩は踵をあげて極力歩いて
みよう。　　　

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像