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初ウオーキング　

2014年01月07日
テーマ：テーマ無し

　きょう７日までが松の内、門松などの松飾りや正月飾りを飾
っておく期間だという。

　　昔の松の内は１５日

　昔の松の内は１５日までだったよう。鏡開きも昔は２０日だ
ったが、現代では１１日に。

　１５日まで松の内とすると、１１日に鏡開きでは、松の内に
鏡開きはおかしいと、７日が松の内になったという説も。

　きょうはいつになくいい天気。さすがに怠け者でもテンショ
ンが上がり、今年初のウオーキングへ。

　　アンクルウエイト装着

　１０時５０分に家を出る。昨年買っておいたアンクルウエイ
トを装着しての初ウオーキング。

　三浦雄一郎氏が片足３キロのアンクルウエイトをし、ウオー
キングしているとテレビで知った。

　　片足１．５キロ

　なら私もやってみるかとネットで即注文。重さをどうするか
ちょっと迷ったが、片足１．５キロにした。

　１．５キロを手で持つのと脚に付けるのとでは、ちょっと感
覚が違う。脚に付けた方が軽く感じるね。

　　程よい負荷

　出だしは好調。程よい負荷がかかっていい感じ。イヤーウオ
ーマーもしてきたが、１５分ぐらい歩いたら外したよ。

　いつものコースで駅前から十日町、七日町のほっとなる通り、
六日町の万屋薬局まで歩いて折り返し。

　　一筋汗が

　気温も少し上がったんだろうな。３０分あまり歩いたら汗が
一筋流れてきた。十日町から速度を緩める。

　同じ速度で歩くよりインターバル方式の方が効果が上がると
聞いた。乳酸をなくすため休むのも大事なのだ。

　　折り返しまで５０分弱

　万屋薬局まで５０分弱とまあまあか。汗をぬぐいながら５分
ほど休憩。こんなに雪がないなら自転車も乗れるね。

　まっ、それはおいといて、冬はウオーキングと決めている。
折り返してゆっくり歩くが、なかなか汗がひかない。

　復路は３回ほど早歩きして、あとはたらたら。初ウオーキン
グだし、そう頑張ることもない。

　　雪山がきれい

　しかしきょうはいい天気なんだね。遠くの雪山がなかなかき
れいに見え、空気も澄んでいるんだろうか。

　途中、マックスバリュに寄って、ポリフェノール飲料など購
入。１ポイントをゲット。

　　終盤効いたウエイト

　アンクルウエイト、前半は気にならなかったが、終盤になっ
て効いてきた感じ。思っていた以上に効果ある？

　「ほっともっと」からお昼用のカツ丼をテイクアウトし零時
５５分に帰宅。

　２時間超のウオーキングだったが、買い物もしたので、実質
は１００分ウオークだったろう。

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