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雅走草想
運動しない日のお昼
2014年11月25日
テーマ:テーマ無し
少量の炭水化物
きのうはツーリングに行って運動量もアップしたので、お昼は
カツカレーを食べたけど、運動しない日は少量の炭水化物に。
きょうのお昼が運動しない日の定番かも。まずはお皿にスプー
ン3杯ほどのプレーンヨーグルト。
塩ヨーグルトを
これに塩をほんの少量入れ、かき混ぜて、なめらかになったら、
塩ヨーグルトの出来上がり。
その上にスチーマーに野菜とちぎった食パン4分の1枚分を入
れ、レンジで2分ほどチン。これを皿に入れる。
生卵、オリーブオイル
さらに、よくかき混ぜた生卵1個を野菜の上からかけていく。
生卵をかけると味がまろやかになるよう。
次にオリーブオイルをたっぷりとかける。多めにかけた方がお
いしくいただける気がする。
最後に中濃ソース
最後に中濃ソースを適量にかけておしまい。これらをよくかき
混ぜないで、ざっくりとかきまぜた方がおいしい。
塩ヨーグルトと生卵、オリーブオイル、中濃ソースが、均等に
混ざらない方がいろんな味が楽しめる。
猝のグラデーション瓩
いくつもの違った混ざり具合により猝のグラデーション瓩
味わえるというもの。
炭水化物を全く取らないという説もあるけど、食パン4分の1
枚分くらいなら、大丈夫だろうと思ってね。
野菜を多めにとっているためか、こんな量でも夜まで空腹感は
ないよ。運動しない日は、こんな感じで十分。
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