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体のケア大事　

2015年03月25日
テーマ：テーマ無し

　　寝起きの口、雑菌だらけ

　今朝、６時前に目を覚まし、血圧測定の後、すぐ歯磨き。きのう
訪れたＤ生命の担当者、朝起きるとコップ一杯の水を飲むという。

　健康法としてやっているというが、それは歯を磨いた後にした方
がいいとアドバイス。寝起きの口中は雑菌だらけ。

　寝ている間は唾液の出が悪く、雑菌がうじゃうじゃ。歯磨きしな
いで水を飲めば、その雑菌を飲んでることになる。

　うがいのときも、いきなり上を向いてガラガラとのどをうがいす
るのではなく、口中をくちゅくちゅしてからのどに、が正しい方法。

　　朝マッサージを

　首の凝りはほとんどなくなったが、朝マッサージをしてみようと
いう気に。凝りがなくてもちょくちょく体のケアはすべきでしょう。

　ということでマッサージチェアに座る。部分的に凝ってる所もな
いので、全身スタンダードをチョイス。

　　首、少し痛い

　やはり首をもまれるとちょっと痛いが、背筋と脚はそんなに痛み
を感じない。凝ってる所は痛いのか。１５分１セットだけ。

　それでも体はすっきりする。先日、首、肩、背中が苦しくなった
ときはびっくりしたが、体のケアを怠っていたせいかもね。

　軽いストレッチもしたところで、ヤマザワへ買い物。かご付き自
転車で向かうが風が少し強くて寒い。

　　お目当ての葉物野菜

　お目当ては、いずれも８１円のキャベツ、レタス、ホウレンソウ
のお買い得葉物野菜。豆腐２丁も９０円とお安い。

　卵の在庫はまだ１０個以上あり、どうするか迷ったが、サイズい
ろいろ１０個が１０１円なので買っとくか。

　　高性能ベアリングの実感

　ヤマザワのレジで偶然にタケスポさんと会う。高性能のベアリン
グに交換してもらったタイム。その実感を話す。

　一生懸命ペダルを回しているときは感じないが、赤信号で止まる
とき、ペダルを止めるが、いつまでもホイールが回っている。

　明らかに交換前のタイムとは違うのだ。本当に摩擦係数が大幅に
少なくなったよう。もしかしたら爐値段以上瓠

　帰宅しあらためて天気予報を見ると、あすもまあまあだが、金曜
日から２ケタ気温。ロード乗れそうだよね。

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