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ナンバーカードが届く。　

2010年11月22日
テーマ：テーマ無し

日記2010年11月22日(月)雨小雨の中を走った。郵便箱に「所沢シティマラソン大会」のナンバーカードの葉書が届いていた。＜筋トレ・エクササイズ＞腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 50回、足踏; 30回ジョギング 　2.0 km 13分42秒 8.8 km/h (06'51 /km)ウォーキング　1.0 km 8915 歩 12分57秒 4.6 km/h (12'57 /km) ＜体調管理＞体重：64.8kg (+0.2kg) 体脂肪率：22.1% (-1.0%) 心拍数：75bpm (-4.0bpm) 最高血圧

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