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ナシのデトックス効果　

2015年10月03日
テーマ：テーマ無し

　今朝はいつもより早く目が覚めた。時計を見ると５時２０分過ぎ。
酒量も適量だったらしく気分はいい。

　　寝起きの習慣

　歯を磨いて血圧を測るという寝起きの習慣。血圧は２回測って、
その平均値を血圧手帳に記入する。

　夜も寝る前というより、晩酌の中盤ごろ眠くならないうちに血圧
を測ることにしている。でないと眠ってしまうからね。

　コーヒー豆を挽くといい香り。１度に４、５杯分ぐらいかな。大
体２日で飲みきる量だ。その都度挽けばもっといいんだろうけど。

　まっ、そこは怠け者のやること。今朝のコーヒーの友は、定番の
クルミ、アーモンドの他に、あんこの入った和菓子。

　　血管若返るクルミ

　血管が若返るとか聞いてクルミを食べ始めたのだが、いまだに飽
きずに続いている。ミネラル類豊富なアーモンドもしかり。

　ただ栄養士には、ナッツ類は意外にカロリーが高く、夜は食べな
い方がいいと言われた。なので酒のつまみからコーヒーの友に。

　最近、スーパーの店頭に並ぶようになったナシ。ナシにはデトッ
クス効果があるという。初めて聞くが…。

　　カロリー控えめ

　ナシは果実の部分の９０％以上が水分だとか。カロリーも控えめ
で１００グラム当たり　わずか４３キロカロリー。

　食品成分標準表による他の果物の比較でも、バナナ８６、ブドウ
５９、リンゴ５４キロカロリーと、ナシは低め。

　　むくみを解消

　まず豊富なカリウムが余分な塩分を排出しむくみの解消。リグニ
ンという食物繊維が便秘の予防、解消に働く。

　さらにソルビトールという成分が便を柔らかくし、煽動運動（臓
器の収縮運動）を促進して便通をよくする。

　またペントザンという成分は、美腸効果や脂肪分解に働きかけ、
肌の吹き出物やザラつきも防いでくれる。

　　血糖値の上昇を抑制

　ちょっと食べ過ぎたときも、タンパク質分解酵素フイシンが消化
を助け、血糖値の上昇を抑制する。

　確かにナシはシャキシャキとした食感がよくヘルシーな感じはす
るけどね。こんなに効能があるとは思わなかった。

　なんかいいことづくめで、ナシ栽培農家の回し者と思われても仕
方ないが、健康にいいなら食べましょうか。

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