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少量の夜食は　

2015年10月20日
テーマ：テーマ無し

　今朝はゆっくりの寝起きだが、室温は１９度と暖かいですね。週
間予報もお天気マークが並んでます。

　　変換遅くイライラ

　パソコンを立ち上げるが、ここのところ漢字かな交じりへの変換
が遅くなってきた。時にはイライラするほど。

　またどういうわけか、打ち込んだフレーズが変換ボタンを押すと
消えてしまうということも。原因は不明。

　何度も打ち直さなければならず、文章を打ち込むのに手間がかか
りすぎる。パソコンが劣化した？

　　カタログ経費は無駄

　ネットで商品を注文したことのあるサイトから立派なカタログが
届くんだ。カタログを見て注文って、ほとんどしないけどね。

　ここ２、３日で４種類も届いたよ。良質な紙を使ってカラー印刷
もきれい。さすがに商品を良く見せようとする意図が感じられる。

　しかし、これらのカタログにどれだけの経費が掛かっているんだ
ろうね。おそらくかなりの額だろうな。

　　商品値段に反映して

　消費者としてはカタログに経費をかけないで、その分、商品の値
段に反映してもらいたいけどね。その上、紙資源の無駄だよ。

　１１時過ぎにポイント付与日で５％割引日のマックスバリュヘ。
猝?洪絖瓩簀潺エン酸飲料、ベビーチーズなどで２ポイント取得。

　　ダブルサービスに敏感？

　ポイント付与、５％割引とダブルのサービスのせいか、いつもよ
り込んでいるよう。爆買いじゃないが大量買いが目立つ。

　買い物客らもささやかでもお得なサービスには敏感になっている
のかも。スタンプカードに５、６個押される客も。

　　健康に悪くもない

　受験生でもない限り夜食は体に悪いだろうと思っていたが…。最
近の研究では必ずしも健康に悪いわけではないようだ。

　海外の複数大学で、運動をよくする若者を対象に、食事をする時
間によって筋肉や脂肪のつき方に違いがあるかを調査。

　　筋肉補うのに有効

　その結果、寝る前にタンパク質をメーンとした少量の夜食をとる
ことは、筋肉を補うのに有効だったという。

　早朝や夕方以降に野球やサッカー、ジョギングなどの運動をする
若い人にとって、少量の夜食はむしろお勧めなんだとか。

　若者だけでなく加齢によって筋力や体重が落ちてきた高齢者にも
少量の夜食は有効だそう。ただ若いときと同量を食べられる人は別。

　　日中の減った食事量を補う

　多くの高齢者は食べる量が減少。そのため日中の食事で必要な量
のタンパク質がとれなくなっているという。

　確かに若いときに比べたら、食事の量は半分くらいかな。その分
を夜食で補えばいいという理屈なんだろう。

　　消化や吸収に問題なし

　また寝る前の食事は「消化や吸収を悪くする」と考えられてきた
が、研究結果ではこの点も特に問題がないことが分かったという。

　一方、肥満を気にする人は夜食はカロリーオーバーと思うよね。
が意外に少量の夜食は１日のカロリー摂取を減らすのだという。

　その理由は翌朝の食欲を抑えたり「夜食を食べてもいい」という
気持ちが、夕食の量を抑えたりする効果があるんだとか。

　　１日の摂取カロリー減る

　結果として１日全体の摂取カロリーが少なくなる。さらに夜食を
とることで、体脂肪も若干減ることがデータで示されているとも。

　食べ方によって夜食は健康に悪くないことは分かったが、やはり
食事量をコントロールできる人でないと難しいかも。

　そもそも食事量をコントロールできれば、肥満の心配は要らない
でしょう。ただ食の細い高齢者にはいいかもしれませんね。

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