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４０過ぎたら１日２食　

2015年12月27日
テーマ：テーマ無し

　今朝もまたまた二度寝をして、再び目を覚ますとぐっすり感でい
っぱい。二度寝の方がよく眠れる？

　ツール・ド・フランスの再放送を見るとチームＴＴのステージ。
うーん、さすがに長くは見ていられない。

　隊列の組み方や先頭交代の仕方など、見る人が見れば参考になる
んだろうけど、レース志向のない私にはちょっとね。

　　防寒に肩カバー

　着る毛布もそうだが、床に入ってのテレビ観戦には、寒さ対策で
お助けグッズがもう一つ。肩をすっぽり包んでくれるカバーがある。

　何年か前に買っていたのを思い出し、収納していたものを引っ張
り出してきた。本来は寝るときに肩を冷やさないためのカバー。

　着る毛布はかなり温かいのだが、全身を覆う格好。この肩カバー
ならお手軽に着用できる。床中でのテレビ観戦ならこれで十分。

　　倏鬚げ岫瓮咼紂璽謄フル！

　ゆっくり起き出し新聞を取りに玄関を開けると、おっ、倏鬚げ岫
がいきなり目に飛び込んできて、ソー　ビューティフル！　

　夕べの雨が雪に変わったんだ。屋根や木々には着雪しているが道
路への積雪はない。自転車で出かけられるね。

　サプリメント代の支払いなどがあるので自転車で出かける。つい
でにチラシに載っていたスイーツも買いに行くか。

　この年末に自転車で用足しができるというのも珍しいかも。ちら
ちらと雪が降ってきたが、今夜は積もるんだろうか。

　　チョコロールを

　スイーツは少し多めに買ってきたが賞味期限はどうなんだ。冷凍
庫に入れておいたら持つかも。自転車だと用事も早く終わる。

　帰宅して早速、買ってきたチョコロールでモーニングコーヒーを
いただく。ふんわり食感のロールはソフトな味だ。

　ネット検索していると「４０歳を過ぎたら、１日２食がお勧め」
というオピニオン。私は既にほとんど２食だけどね。

　　基礎代謝が急減

　４０代に入ると基礎代謝量が急に落ち、それまでの食生活を続け
ると体重が増加するという。

　その結果、高血圧や脂質異常症、糖尿病といった肥満が引き起こ
す病気のリスクを高めるとも。

　３食のうち１食を抜くのは「３食まんべんなく量を減らすよりも、
１食を抜く方が簡単」だからだそう。

　　１２時間は胃腸休息のため

　また「１２時間以上食べない時間を確保する」という意味合いが
あるとか。なぜ１２時間なんだろう。

　１２時間は「胃腸を休ませるため」。体が疲れたたら休ませるよ
うに、胃腸など消化器にも休養は必要なんだという。

　胃腸に十分休息をとらせると、英気を養って質のいい細胞を作り、
生まれ変わることができるという。

　　有害な物質を排出

　また２食にすることで体内から健康を害する可能性のある物質を
減らしたり、排出することができるというのも注目すべき点とか。

　「たべない時間」はエネルギーを入れないので、その間体は体脂
肪を燃やしてエネルギーを作り出してくれる。

　　内臓脂肪など消費

　そのため内臓脂肪や肝脂肪が消費され、食物とともに体に入って
しまう農薬や化学肥料などの排出が進むことになるという。

　なかなか理論的ですね。私は運動量とカロリーを考えて、体感的
に３食は多いかなと思い実践しているだけ。

　いろんなダイエット方法があるけど、理屈は運動量とカロリーを
一致させるという簡単な話。ただ実行できないだけですよね。

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