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どんな寝方がいい？・・・(-_-)zzz☆　

2016年01月29日
テーマ：テーマ無し

「ちゃんと寝ているのに倦怠感が取れない」といったことはありませんかそれは「良い睡眠」が取れていないのかもしれません快適で質の良い睡眠を取るために、どんな寝方がいいのでしょうか睡眠時に過度な力が加わる寝方は避けなければなりません肘枕をして眠ると、血流が悪くなるので避けましょう。その他にも、硬いマットレスなどに、横向きで手足を強く折り曲げて眠ると、折り曲げた部分が圧迫されて血流が悪くなり、痺れてきます また、うつ伏せで寝ると胸が圧迫され、腰痛などのリスクがあります胸元やお腹の部分で手を組んで寝る人もいますが、これは、スムーズに呼吸ができないのでやめましょう理想の睡眠スタイルは二つ一つは、仰向けになって大の字で寝ることです手足を自然に開くと、血液の循環が促されます無理なく体温が放熱されるので、寝付きも良くなりますもう一つは、自然な形で横向きに寝ることです特に貧血体質の人は、心臓がある左半身を下にした方が、血液が心臓に戻っていきやすくなりますよ今夜から試してみてくださいね 　　　

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