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睡眠負債を蓄積しない・・・　

2016年03月23日
テーマ：テーマ無し

睡眠負債を蓄積しない・・・私は、毎日７時間半眠ると自分の体調がちょうど良いことを感覚的に知っています。７時間だと少なくて、８時間だと多いのです。７時間眠るくらいならむしろ４．５時間か６時間の睡眠のほうが、調子いいと感じています（あくまでも私個人の場合です）。ある実験（研究）によると次のようなことが言われているそうです。眠ることに関して言えば、「睡眠負債」という言葉があって、眠る時間とともに蓄積していく神経性物学的コストのことを指します。つまり、「眠りすぎるほどに生じてしまうマイナス要素」のことです。１４日間の研究によるとこうです。８時間眠った被験者たちには認知機能の低下、注意力の減退、あるいは運動能力の低下は見られなかったものの、４時間および６時間しか眠らなかった被験者たちは、日に日に各種パフォーマンスの低下が見られた・・・と。実験１週間後には、睡眠時間６時間の人の４分の１の人は、一日中居眠りをしていて、さらに実験２週間後には、２日間寝ていなかったのと同じ程度にまでパフォーマンスを低下させていたそうです。つまり、１４日（＝２週間）連続で６時間の睡眠しかとらなければ、まる２日起きていたのと同じような心身状態に陥るということです。参加者自身には、せいぜい２〜３日の衰えだろうとしか思っていなかったようですが、実際はそうではなかった・・・。つまり、人は、自分のパフォーマンスが低下してもいても自分ではまったく気づかないということです。日常生活では、部屋の明るい照明や人との会話、カフェイン摂取などのおかげ等で自分のパフォーマンス低下に気づかないのかもしれません。 また、さらに怖いのは、４時間の睡眠不足は実に缶ビール６本を飲んだのと同じくらいの機能障害を生じると主張している学者もいるということです。 そう考えると、睡眠って本当に大切ですね。 春先はよく「春眠暁を覚えず」と言われますが、よく眠ることはよく育つことに通じ、本当に大切だと思います。

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