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ウォーキングは大事だよ　

2016年06月12日
テーマ：暮らし

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年6月11日までの間の累計で、歩数は4,349,880歩、しっかり歩数は3,241,032歩である。この間の1日平均で、歩数は10,022歩、しっかり歩数は7,467歩、しっかり歩行時間64分、消費カロリー269ｋcal、歩行距離6.01ｋm、脂肪燃焼量17.3gとなっている。

　また、今年、2016年1月1日から6月11日までの間の累計で、歩数は1,851,181歩、しっかり歩数は1,311,336歩である。この間の1日平均で、歩数は11,287歩、しっかり歩数は7,995歩、しっかり歩行時間69分、消費カロリー293ｋcal、歩行距離6.76ｋm、脂肪燃焼量18.7gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から6月11日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間69分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。

　
　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年6月第2週分は、次のとおりである。

　2016年6月5日から6月11日までの間の累計で、歩数は75,517歩、しっかり歩数は66,924歩である。この間の1日平均で、歩数は10,788歩、しっかり歩数は9,560歩、しっかり歩行時間81分、消費カロリー273ｋcal、歩行距離6.46ｋm、脂肪燃焼量18.3gとなっている。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩であるが、この週は、9,560歩と、目標の119%だ。

　わさおは、俳人でもある。俳号は、津軽わさおだ。ウォーキング時は、車に気をつけながら、俳句作りにあれこれ頭を使って歩いている。歩くのと俳句作りとが同時並行だから、飽きない。

　2016年6月第2週は、雨降りの日はあったが、ウォーキングに支障があるほどではなかった。それにしても、8,000歩の目標に対し、119%でのクリアとは、ちょっと驚く。

　やはり、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持つことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識、ちよっとしたことだが、それを持つか持たないかで、違ってくるようだ。

　この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で、楽しく歩き続けていきたい。たかがウォーキング、されどウォーキングである。ウォーキングは大事だよ。



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