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生活と文化　

2016年07月25日
テーマ：テーマ無し

　健康管理について

　昨年の夏から始めた減量大作戦も、丁度一年近くになりました。お蔭さまで当時より10㌔強減量に成功し、リバウンドしないように何とか73㌔（昨年は84㌔）台で維持出来ています。これはいろいろな努力のお蔭なのですが、毎日体重測定し、記録する（計るだけダイエット）の効果でもあります。しかしこれから海外旅行が控えており、食事のあり方も変わりますので、大変な脅威です。

　そこで、昨日スポーツジム（アスリエ）で筋力トレーニングの際、相談したところ、「体組成測定」（写真ご参照）を定期的にしましょうということになり、先ず昨日の初期値を計測しました。次回計測日は9月です。この測定は筋力トレーニングの効果を単に減量目的だけではなく、各部位ごとの筋肉の情況まで評価してくれ、時系列でトレーニングの効果（成果）が一目でわかるようになっていることです。

　因みに、体型評価では、体重、体脂肪、腹部脂肪等が平均以上あり、筋力だけが平均点内にあります。目標体重は65,4㌔で更に8,3キロの減量が必要と書かれています。厳しい目標ですが、「計るだけダイエット」の手法と同じで、筋力トレーニングの記録を自己管理するだけでなく、ジムで定期的に計量し、効果を見える化することで中期的なチャレンジをさせ、ジム側では会員の脱落を少なくする対策の様です。これで更なる減量へのプレッシャーとなり、海外旅行中も多少の抑制となるかも知れません。日々是好日

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