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シコ踏みで筋肉　

2011年02月20日
テーマ：テーマ無し

2011/02/20(日)

シコ踏みで筋肉
　

今日は、地域で 健康体操を指導していら っしゃる男性の指導をうけてきた。
楽しく、笑いながら、気軽に、がモットーである。

日常生活を送りながらできる筋トレ。
朝、目覚めたら布団のなかでは背伸びをしてから起きるとか、
寝転んで股関節を廻す、などなど。

シニアになって、腰痛，転倒を防ぐにはなにより筋肉を鍛えるのが大事・・・

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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