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瞑想　

2016年11月14日
テーマ：テーマ無し

瞑想には心を鎮める働きがあるが、最近の研究では、心だけではなく体にもいい影響を及ぼすことがわかってきた。今、マインドフルネスという瞑想法が注目されている。
マインドフルネスのやり方は、体の力を抜き、背筋を伸ばして椅子に座り、体と呼吸に意識を向け、その様子を感じる。浮かんできた雑念は考えず、今の瞬間の体の動きだけを感じるようにする。これを毎日１０分間程度実行する。マインドフルネスの効果は、「今」に意識を集めることで生まれる。ストレスは過去や未来を想像することで再生産されるという。余計なことを考えず、「今」だけに意識を集中することで、ストレスの増幅が防げる。
さまざまなストレスと戦いながら生きている毎日、自分でも知らないうちに、大きな負荷が心と体にかかっている。本格的な瞑想は敷居が高いかもしれないが、マインドフルネスなら気楽に始められるかもしれない。
試してみる価値はありそうだが、瞑想が妄想にならないように・・・？
 

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