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レシピ4　

2017年08月21日
テーマ：食品

＜＜レシピ第4弾・・・

料理小家の藤の花が考えた、極力簡単「レシピ」です。

超簡単レシピ4（特別目新しくもありません　笑）

車中泊、野宿向け（家でもOK）

効能：簡便

朝食用パン。カロリーは目算です。

1.食パン：1枚　161Kcal
*山形6枚切り。生でもOK、2枚重ねもOK

2.マーガリン：5ｇ/45Kcal

3.生ハム：2枚：60Kcal/20ｇ
*スライス

4.6Pチーズ：1個　40Kcal
*プロセスチーズ

5.好みによりキュウリ、レタスを追加

6.牛乳：200ml　84Kcal
*ホットミルクでもOK

調理は、塗る、乗せる等、手間は殆ど懸っておらず、不精者向けですが、約390Kcalとカロリーは控えめ。

写真のお皿は兵庫県・丹波の立杭焼。

***カロリー計算（WEB）・・・優れもの
http://calorie.slism.jp/200044/#foodDataDetail

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