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血圧　

2017年09月04日
テーマ：テーマ無し

私は、記録魔というか、何でも記録しておくという癖を持っている。この度嬬恋村の「身体活動維持向上プログラム」に参加して以来、活動量計を毎日身につけているが、それには一日の総消費カロリー、歩数、歩数時間、活動エネルギーが表示される。それを毎日欠かさずハイパーマンダラ日記に記録している。また血圧も測るようになった。毎朝おきて３０分以内に測っているが、ちょっと調べてみると最大血圧、最低血圧も重要だが最大血圧と最小血圧の差（脈圧）がかなり重要なデータだということがわかった。昨日からそれも記録している。血圧は年齢とともに高くなるそうだ。ちなみに７０歳代の正常値は１４６/８０未満だという。脈圧は３０〜７０の間ならよいらしい。数値を見て一喜一憂するのはストレスになるが、データとして記録するのは面白い。参加したプログラムで推奨された腹筋、腕立て伏せ、スクワット、つま先立ちは以来続けているが、１０回ワンセットで始めたものが今では３０回ワンセットになって、今日で１０１日目となった。そして先日見たNHKのためしてガッテンで見た、くねくね体操、がにがに体操も続けてみることにした。これはなかなか面白い。効果がでるか楽しみだ。

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