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レシピ7　

2017年09月11日
テーマ：食品

＜＜レシピ第7弾・・・

料理小家の藤の花がお勧めの、簡単レシピです。

大分涼しくなってきました。
これからは暖かい鍋料理が欲しい季節になります。

まだ早いけど、冬の定番です。

今日の簡単「レシピ7」は【絶品】とり野菜みそ鍋。
兎に角一度食べたらやめられません。　笑。

用途：家庭、車中泊、野宿で冬向けですが、春、秋も可。

効能：絶品で美味しい。

カロリーは目算です。

1.とり野菜みそ：石川・かほく市：まつや製（写真）　140Kcal/100g
*1パック200g入りで、味は入れる量で加減する。

2.鶏肉：200Kcal/100g
*もも肉を1〜1.5�p小さ目のサイコロ状（短冊でも可）に切る。
*量は人数に応じて増減
*短冊に切ってからさらにサイコロ状に切るとし易い。
*冷凍後、少し自然解凍した頃が切り易い。

3.白菜：14Kcal/100g
*短冊に切る
*量は1個の1/4から1/2位

☆調理は、
切った材料をいっぺんに鍋に入れて、鍋8分目位の水を入れて一煮する。

4.うどん：105Kcal/100g
*後で入れて煮込む。（写真）
　
調理は、切る、煮込むで手間は殆ど懸りません。

大勢でも/一人でも、鍋を囲んで食べると楽しい。

***まつや（HP）
http://www.toriyasaimiso.jp/

***カロリー計算（WEB）
http://calorie.slism.jp/?searchWord=%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%88%E7%94%A8%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%A0&search=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&x=0&y=0

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