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腸から幸せに　

2017年09月25日
テーマ：テーマ無し

　　「希望の党」立ち上げ

　小池百合子東京都知事は自らが国政新党「希望の党」を立ち上
げ、代表に就任すると表明しましたね。

　小池知事と近しい関係の若狭衆院議員が中心になって、国政新
党の立ち上げを準備。小池知事がどう関わるか注目されていた。

　　小池知事が旗振り役

　が、これまでのお膳立てを「リセットして私自身が立ち上げる」
と述べ、代表になり自ら旗振り役を買って出た。

　ということは今度の衆議院選挙では「希望の党」に勝算ありと
見込んで決断したんだろうな。

　民進党から離党しての合流も続出。また自民党からも離党者が
出たのはちょっとびっくり。小池知事の求心力は健在なんだ。

　問題は希望の党の立候補者数だよね。一体どのくらいの人数が
集まってくるのか。これからなんだろうけど注目したいね。

　　脳信号なしでも消化

　「腸は第二の脳」といわれるが、なぜなんだろう。腸は心臓、
肝臓などと違って脳からの信号なしでも消化活動を行う。

　　１億個の脳細胞が存在

　腸が脳の信号なしで自主判断することができるのは、腸そのも
のに約１億個の脳細胞が存在しているからだそう。

　「腸に脳細胞」って本当か。猫の脳と同じ神経細胞があり、体
に必要なエネルギー源を取り込むシステムになっているとか。

　　セロトニン９０％が腸内細菌から

　また幸せホルモンの一種「セロトニン」は、約９０％以上が腸
内細菌が産生しているというのには驚きだ。

　セロトニンが不足すると鬱病の発症率を高める原因にもなる。
まさに心身の健康維持には腸は大事。幸せは腸からなのか。

　セロトニン」には顔や目の周りにある抗重力筋という筋肉を強
化させる働きもあり、しわやたるみを軽減してくれる。

　　セロトニン増やす５つの方法

　健康的な腸に整え、幸せホルモンを効率よく増やす腸活方法に
ついて５つほど紹介。継続的に習慣化することが大事だそう。

　【太陽の光を浴びる】実際に太陽の光を浴びる方がいいのだが、
瞑想などイメージするだけでもセロトニンが増えやすい。

　【よく噛んで食べる】よく噛むことで消化が良くなるほか、副
交感神経が活性化するため、セロトニンの分泌を助ける。

　【呼吸をコントロール】呼吸も消化器官と同じく自律神経を支
配。ゆっくり呼吸するとセロトニンの分泌量が増え、速く呼吸す
ればドーパミンが増えやすくなる。

　【トリプトファンを含む食材】セロトニンの材料であるアミノ
酸の一種「トリプトファン」が豊富に含まれている食材（大豆・
米・芋など）を摂取。

　【乳酸菌を含む食材】セロトニンを生成する腸内細菌の働きを
サポートするには植物性の乳酸菌（納豆、ぬか漬けなど）を摂取。

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