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ヨーグルト　

2018年04月02日
テーマ：テーマ無し

「夕食は控え目で夜食はNG！」。
食欲旺盛で、意志の弱いわたし。なかなか大変です。
しかしヨーグルトであればＯＫと言われています。
低カロリーなうえ、小腹がすいた時でも簡単に満足感が得られますから。
ヨーグルトに含まれるカルシウムには、リラックス効果があるため質の高い睡眠をえられる事。
又、夜の22時〜2時の時間帯に酸が腸を刺激することで、便秘予防に役立つそうです。
ただ注意点が…。
★　食べる量はヨーグルト２００グラムほど。
★　加糖タイプのヨーグルトは糖分もカロリーも高いので、無糖タイプのプレーンヨーグルトに。
★寝る直前にたべるより、夕食前に食べれば太りにくくできます。
太るのを防ぐには夕飯のご飯を食べずに、ヨーグルトで代用すればいいんですよねえ。

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

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