パンタニさんのプロフィールへ

パンタニさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  【New!】 冷凍保存、３つの誤解
• 
  【New!】 脚作りに励む
• 
  【New!】 きょうの用足し
• 
  ４月出費、今年トップに
• 
  無印良品の大判ボディーシート

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 5562 ）

カレンダー

月別

• 2024年05 月（ 5 ）
• 2024年04 月（ 35 ）
• 2024年03 月（ 36 ）
• 2024年02 月（ 35 ）
• 2024年01 月（ 33 ）
• 2023年12 月（ 33 ）
• 2023年11 月（ 32 ）
• 2023年10 月（ 39 ）
• 2023年09 月（ 46 ）
• 2023年08 月（ 38 ）
• 2023年07 月（ 54 ）
• 2023年06 月（ 33 ）
• 2023年05 月（ 54 ）
• 2023年04 月（ 32 ）
• 2023年03 月（ 33 ）
• 2023年02 月（ 36 ）
• 2023年01 月（ 35 ）
• 2022年12 月（ 38 ）
• 2022年11 月（ 34 ）
• 2022年10 月（ 39 ）
• 2022年09 月（ 44 ）
• 2022年08 月（ 41 ）
• 2022年07 月（ 56 ）
• 2022年06 月（ 35 ）
• 2022年05 月（ 54 ）
• 2022年04 月（ 33 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 30 ）
• 2022年01 月（ 34 ）
• 2021年12 月（ 36 ）
• 2021年11 月（ 32 ）
• 2021年10 月（ 35 ）
• 2021年09 月（ 44 ）
• 2021年08 月（ 49 ）
• 2021年07 月（ 50 ）
• 2021年06 月（ 36 ）
• 2021年05 月（ 54 ）
• 2021年04 月（ 33 ）
• 2021年03 月（ 35 ）
• 2021年02 月（ 29 ）
• 2021年01 月（ 34 ）
• 2020年12 月（ 33 ）
• 2020年11 月（ 39 ）
• 2020年10 月（ 43 ）
• 2020年09 月（ 51 ）
• 2020年08 月（ 35 ）
• 2020年07 月（ 33 ）
• 2020年06 月（ 29 ）
• 2020年05 月（ 34 ）
• 2020年04 月（ 32 ）
• 2020年03 月（ 36 ）
• 2020年02 月（ 32 ）
• 2020年01 月（ 32 ）
• 2019年12 月（ 33 ）
• 2019年11 月（ 32 ）
• 2019年10 月（ 31 ）
• 2019年09 月（ 45 ）
• 2019年07 月（ 14 ）
• 2019年06 月（ 33 ）
• 2019年05 月（ 33 ）
• 2019年04 月（ 37 ）
• 2019年03 月（ 33 ）
• 2019年02 月（ 31 ）
• 2019年01 月（ 34 ）
• 2018年12 月（ 33 ）
• 2018年11 月（ 31 ）
• 2018年10 月（ 31 ）
• 2018年09 月（ 46 ）
• 2018年08 月（ 38 ）
• 2018年07 月（ 52 ）
• 2018年06 月（ 31 ）
• 2018年05 月（ 35 ）
• 2018年04 月（ 31 ）
• 2018年03 月（ 35 ）
• 2018年02 月（ 31 ）
• 2018年01 月（ 33 ）
• 2017年12 月（ 36 ）
• 2017年11 月（ 32 ）
• 2017年10 月（ 36 ）
• 2017年09 月（ 45 ）
• 2017年08 月（ 46 ）
• 2017年07 月（ 53 ）
• 2017年06 月（ 34 ）
• 2017年05 月（ 35 ）
• 2017年04 月（ 48 ）
• 2017年03 月（ 60 ）
• 2017年02 月（ 34 ）
• 2017年01 月（ 41 ）
• 2016年12 月（ 41 ）
• 2016年11 月（ 39 ）
• 2016年10 月（ 37 ）
• 2016年09 月（ 45 ）
• 2016年08 月（ 44 ）
• 2016年07 月（ 54 ）
• 2016年06 月（ 34 ）
• 2016年05 月（ 56 ）
• 2016年04 月（ 34 ）
• 2016年03 月（ 32 ）
• 2016年02 月（ 33 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 34 ）
• 2015年11 月（ 33 ）
• 2015年10 月（ 33 ）
• 2015年09 月（ 46 ）
• 2015年08 月（ 42 ）
• 2015年07 月（ 50 ）
• 2015年06 月（ 33 ）
• 2015年05 月（ 39 ）
• 2015年04 月（ 37 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 37 ）
• 2015年01 月（ 36 ）
• 2014年12 月（ 39 ）
• 2014年11 月（ 34 ）
• 2014年10 月（ 47 ）
• 2014年09 月（ 52 ）
• 2014年08 月（ 44 ）
• 2014年07 月（ 42 ）
• 2014年06 月（ 37 ）
• 2014年05 月（ 64 ）
• 2014年04 月（ 43 ）
• 2014年03 月（ 40 ）
• 2014年02 月（ 42 ）
• 2014年01 月（ 52 ）
• 2013年12 月（ 46 ）
• 2013年11 月（ 42 ）
• 2013年10 月（ 49 ）
• 2013年09 月（ 42 ）
• 2013年08 月（ 47 ）
• 2013年07 月（ 49 ）
• 2013年06 月（ 43 ）
• 2013年05 月（ 40 ）
• 2013年04 月（ 46 ）
• 2013年03 月（ 38 ）
• 2013年02 月（ 37 ）
• 2013年01 月（ 49 ）
• 2012年12 月（ 49 ）
• 2012年11 月（ 36 ）
• 2012年10 月（ 42 ）
• 2012年09 月（ 42 ）
• 2012年08 月（ 53 ）
• 2012年07 月（ 54 ）
• 2012年06 月（ 19 ）

脚が少しできて　

2018年05月15日
テーマ：テーマ無し

　きのうも休んだし、きょうはロードに乗らないとね。ゆっくり
してたら１０時を過ぎていた。結局、１０時２５分に出発。

　狃徒鮟亢亅瓩能个けたのはいいが、なんか脚がいまいち。平
地なのにね。ウオーミングアップが足りないのか？

　　山辺−大江の山道へ

　きょうは急坂をやめて山辺−大江のアップダウンのある山道に
する。いつもの練習コースだ。脚の出来を見るのに最適だろう。

　最初の坂は前回と比べると、まあまあ上れるかな。こんな感じ
なら少しずつ上れる脚が戻ってきそう。

　２つ目の坂もゆっくりだけど、なんとか上れた。思うように脚
が回せないので爐呂△呂感瓩呂覆い韻匹諭

　　負荷の加減が

　上るときの持久力も少しアップしたかもね。先週、少し脚をい
じめたおかげだろう。ただ負荷をかけすぎると回復が遅れる。

　早く脚をつくりたくて負荷をかけすぎるのも問題。そこいらへ
んの加減が難しい。自分の脚とよく相談しないと。

　　緑が濃くなった？

　３つ目の坂を上りきって長い下りが続く。周りの木々はだいぶ
緑色が濃くなったような気がする。風が心地いい。

　いつもの所から引き返し再び上り始める。ゆっくりなら確実に
上れる。こんな調子で脚ができてくれるといいね。

　　爐呂感瓩任い泙い

　最後の２０メートルほどを回してみた。しかし、いまいちだな。
爐呂△呂感瓩任呂覆、せいぜい爐呂感瓠

　が、こんな高齢チャリダーを応援してくれる？　小さな花々も
いるんだ。牴色い声援瓩鯣瑤个恒?腑魁璽福次

　復路の最後の上りも１０メートルほど回すが、やはり結果は同
じ。それでも６割くらいは戻った感じ。

　　急坂上ってくるローディ

　そろそろ練習できる脚になりつつあるかな。おっ、横道を上っ
てくる１人のローディ。そこはかなりの急坂があるはず。

　あいさつしようとしたが下り始めていたので、どんなローディ
だったか確認できず。が脚があるローディには違いない。

　下りきって忘れず血行促進走行。軽いギアでクルクル。疲れを
なるべくためない。きょうは少し長めにした。

　午後零時２０分に帰宅。走行距離は４１．８キロ。

[https://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[https://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[https://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]
http://widget.blogram.jp/images/bgButton1_bla.gif
http://blogram.jp/users/agent/vote/?uid=34772#ref=vote"><img

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像