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医学的に正しい食べ方（１）　

2018年08月11日
テーマ：テーマ無し

１０医学的な常識（１〜５）

糖質が太る唯一の原因
　☆太る原因は油でも肉でもなく「糖質（炭水化物）」
　☆油で調理した肉や魚でも大ることはない
　☆肥満防ぐには、菓子、清涼飲料水、ごはん、パン、麺類の糖質摂取減らすこと
　（肥満やあらゆる病気の要因となる）
力ロリーと肥満は関係ない
　☆血糖値を上げる糖質を控えればやせる
　☆消費カロリーより、摂取カロリーを減らしても痩せない
　＊アルコールはどれも高カロリー
　＊ウイスキーには糖質が少ないので太る要因にはならない
　＊ビールには糖質が多いので、飲みすぎると肥満（ビール腹）になる
　☆ダイエットにカロリーを持ち出すのはナンセンス
脂肪を食べても太らない
　☆脂肪を食べても、そのまま体につくことはない
　☆食べたものは消化・吸収の過程で分解・合成されて新しい物質に変化する
　☆糖質は１００％吸収され体の中で脂肪に変わる
　（ブドウ糖は、生きるために必須の物質なのでシステムが組まれる）
　☆脂肪は食べ過ぎると体内に残らず便に出る
　＊細胞を覆う細胞膜は脂質でできており、質のいい油を摂取することは重要
コレステロ―ル値は食事で変わらない
　☆コレステロールの多くは肝臓でつくられ食事によるものは１割程度
　☆食事でコレステロール値をコントロールするのは難しい
　☆コレステロールを「食事で解決しよう」とムキにならないことです
プロテインやアミノ酸は腎臓を壊す
　☆人工的な商品での不自然な大量摂取は逆効果
　☆人工的な商品には、大量のタンパク質が含まれている
　☆タンパク質で体内で生まれる尿素窒素などの毒素は、腎臓が濾過して尿に排出する
　☆人工的大量のタンパク質を摂取することは、その働きを腎臓に強要する
　☆タンパク質の大量摂取は、骨に悪い影響を与えるとの論文もある
知識・意欲の向上目指し、記事を参考・引用し、自分のノートとしてブログに記載
出典内容の知識共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介しました
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
詳細は、出典記事・番組・画像で確認ください
出典、医者が教える『食事術』最強の教科書


１０の医学的な常識（１〜５）（医者が教える『食事術』最強の教科書記事より画像引用）

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