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感染症　怖れず予防　先ず知ろう これから拡がるインフルエンザ　

2018年11月23日
テーマ：テーマ無し

感染症の種類は多い（下記の表参考　先週分　東京都報告）　今の季節ではインフルエンザがその第一だろうか
ひとたび発生すれば　あっという間に蔓延し　他人からも感染　自らも感染源となってしまう
これを予防するには正しい知識を持って　それぞれが努力すれば　少なくとも感染者数の減少にはなる
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私の住む江東区からも既に　インフルエンザの予防接種の案内が届いている
特に感染すれば危険度が高い７５歳以上の高齢者には　通常２５００円が無料と言う　有難いことである
先日　クリニックに行ったらもう予約で１２月はいっぱいよと言われた　シーズンが終わるころ受けても効果は薄い
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インフルエンザとは　インフルエンザウイルスに感染することにより発熱　悪寒　喉の痛み　咳　頭痛などの症状が出る
安静にして休養　充分な睡眠　水分補給で快復する場合もあるが　抗ウイルス薬による治療も有効となる
また予防接種で事前に体力をつけることが大切である
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これが予防接種　しかし　健康診断も含めて受けるか受けないは本人の意思である　器械を失わないで欲しい
ただ　思い違いもあって　これを受けたから絶対かからないと言うわけでは無い
もし　かかった場合でも軽く済むと言う利点はある　またはインフルの種類でも抵抗が違ってくる
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昨日の　てんがらもんラジオ　鹿児島の現役の保健師　児島淳子さんが　今回は　この感染症の予防について話された
毎回　健康の課題について　優しく語りかけ　私たちに考えさせる　月別のテーマに改めて知ることが出来る
ただ　これらを聴くだけでは無くて　私たちが実行せねば　保健師さんの努力は報われない
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さて　インフルの話に戻すと　どのように感染するか知ろう
一つは飛沫感染　ししゃみや咳が原因となる　ウイルスが飛び散り　それを他の人が吸い込むことで感染
１．５mの距離であれば　直接　呼吸器に侵入すると言う
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もう一つは　ウイルスが付着したドアノブ　スイッチ　その他　触って感染する場合だ　これを接触感染と言う
更に空気感染　締め切った空間では　感染者が呼吸するだけで　ウイルスが周囲に拡散すると言う
ひれらを避けるための予防法は　私たちも良く聴いている対策である
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基本は手洗い　流水　石鹸　アルコール消毒も有効である
次に　咳エチケット　咳やくしゃみにによる感染を防ぐため　感染者はマスクをしよう
マスクが無い時　咳が出そうになったときは　ティシュ　ハンカチ　ウ手で鼻を覆い　しぶきを周囲に飛ばさないこと
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部屋の加湿や換気も効果がある　空気が乾燥すると　咽喉の粘膜の防御機能が低下してインフルエンザにかかりやすい
加湿器などあれば　活用して　家族の誰かが感染したら　出来るだけ別々の部屋にしたいものだ
うがいも勿論効果がある　たとえばお茶でも良いし　飲んでしまって心配はない
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食事について参考資料があるのでコピーします
　バランスの良い食事
　　毎日の食事で取り入れていただきたいもの?

タンパク質：免疫（病原体などから人守る体に備わった仕組み）で主役の白血球細胞や抗体の原料となります
（肉類、魚介類、豆腐・納豆などの大豆製品、乳製品、卵、豆類）。
緑黄色野菜:（つるむらさき・小松菜・つる菜・にら・菜花・からし菜・クレソン・かぶの葉・大根の葉・かぼちゃ、にんじん
、ピーマン、ブロッコリーなど）。
淡色野菜:（キャベツ・玉ねぎ・きゅうり・セロリ・大根・白菜・レタス）最近は淡色野菜の免疫強化機能が注目されています。
果物:（りんご、バナナ、みかん、いちごなど）を充分（1日200g：リンゴで1個、みかんで2個に相当）とりましょう
（ただし、甘い果物はカロリーのとり過ぎに注意して下さい）。
ファイトケミカル:（植物の香りや苦みのもと：ブルーベリーのアントシアニン、お茶のカテキン、キノコのβグルカンなど
約1万種類）は第7の栄養素として免疫強化機能が注目されています。
発酵食品：有益菌はプロバイオティクスと呼ばれ、有害菌の増殖を抑えて腸内フローラを整え、免疫活性化にも有効です。
主食の炭水化物:（ごはん、麺類、パン）と、脂肪も適切にとりましょう。バランスの良い食事が免疫の力を高めます。

　　　
今日は　これからマンションの日帰りバスツアーの添乗で　静岡方面に行きます
感染症関係などは　児島淳子さんのお話と　ネットからの資料借用です
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下町のうたごえ 　バンド　コーヒーブレイク生伴奏　in 本所地域プラザ
のびたがリーダーのバンド　４０年以上続けています　私はキーボードとトーク
??YouTube　君恋し
??https://youtu.be/DOzbG3hv3IY
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