パンタニさんのプロフィールへ

パンタニさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  【New!】 魚の栄養と効能
• 
  【New!】 コーイが初区間優勝
• 
  【New!】 天童の農道へ
• 
  【New!】 ポガチャルが連勝で３勝目
• 
  【New!】 シーフード通販株式会社は詐欺

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 5580 ）

カレンダー

月別

• 2024年05 月（ 23 ）
• 2024年04 月（ 35 ）
• 2024年03 月（ 36 ）
• 2024年02 月（ 35 ）
• 2024年01 月（ 33 ）
• 2023年12 月（ 33 ）
• 2023年11 月（ 32 ）
• 2023年10 月（ 39 ）
• 2023年09 月（ 46 ）
• 2023年08 月（ 38 ）
• 2023年07 月（ 54 ）
• 2023年06 月（ 33 ）
• 2023年05 月（ 54 ）
• 2023年04 月（ 32 ）
• 2023年03 月（ 33 ）
• 2023年02 月（ 36 ）
• 2023年01 月（ 35 ）
• 2022年12 月（ 38 ）
• 2022年11 月（ 34 ）
• 2022年10 月（ 39 ）
• 2022年09 月（ 44 ）
• 2022年08 月（ 41 ）
• 2022年07 月（ 56 ）
• 2022年06 月（ 35 ）
• 2022年05 月（ 54 ）
• 2022年04 月（ 33 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 30 ）
• 2022年01 月（ 34 ）
• 2021年12 月（ 36 ）
• 2021年11 月（ 32 ）
• 2021年10 月（ 35 ）
• 2021年09 月（ 44 ）
• 2021年08 月（ 49 ）
• 2021年07 月（ 50 ）
• 2021年06 月（ 36 ）
• 2021年05 月（ 54 ）
• 2021年04 月（ 33 ）
• 2021年03 月（ 35 ）
• 2021年02 月（ 29 ）
• 2021年01 月（ 34 ）
• 2020年12 月（ 33 ）
• 2020年11 月（ 39 ）
• 2020年10 月（ 43 ）
• 2020年09 月（ 51 ）
• 2020年08 月（ 35 ）
• 2020年07 月（ 33 ）
• 2020年06 月（ 29 ）
• 2020年05 月（ 34 ）
• 2020年04 月（ 32 ）
• 2020年03 月（ 36 ）
• 2020年02 月（ 32 ）
• 2020年01 月（ 32 ）
• 2019年12 月（ 33 ）
• 2019年11 月（ 32 ）
• 2019年10 月（ 31 ）
• 2019年09 月（ 45 ）
• 2019年07 月（ 14 ）
• 2019年06 月（ 33 ）
• 2019年05 月（ 33 ）
• 2019年04 月（ 37 ）
• 2019年03 月（ 33 ）
• 2019年02 月（ 31 ）
• 2019年01 月（ 34 ）
• 2018年12 月（ 33 ）
• 2018年11 月（ 31 ）
• 2018年10 月（ 31 ）
• 2018年09 月（ 46 ）
• 2018年08 月（ 38 ）
• 2018年07 月（ 52 ）
• 2018年06 月（ 31 ）
• 2018年05 月（ 35 ）
• 2018年04 月（ 31 ）
• 2018年03 月（ 35 ）
• 2018年02 月（ 31 ）
• 2018年01 月（ 33 ）
• 2017年12 月（ 36 ）
• 2017年11 月（ 32 ）
• 2017年10 月（ 36 ）
• 2017年09 月（ 45 ）
• 2017年08 月（ 46 ）
• 2017年07 月（ 53 ）
• 2017年06 月（ 34 ）
• 2017年05 月（ 35 ）
• 2017年04 月（ 48 ）
• 2017年03 月（ 60 ）
• 2017年02 月（ 34 ）
• 2017年01 月（ 41 ）
• 2016年12 月（ 41 ）
• 2016年11 月（ 39 ）
• 2016年10 月（ 37 ）
• 2016年09 月（ 45 ）
• 2016年08 月（ 44 ）
• 2016年07 月（ 54 ）
• 2016年06 月（ 34 ）
• 2016年05 月（ 56 ）
• 2016年04 月（ 34 ）
• 2016年03 月（ 32 ）
• 2016年02 月（ 33 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 34 ）
• 2015年11 月（ 33 ）
• 2015年10 月（ 33 ）
• 2015年09 月（ 46 ）
• 2015年08 月（ 42 ）
• 2015年07 月（ 50 ）
• 2015年06 月（ 33 ）
• 2015年05 月（ 39 ）
• 2015年04 月（ 37 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 37 ）
• 2015年01 月（ 36 ）
• 2014年12 月（ 39 ）
• 2014年11 月（ 34 ）
• 2014年10 月（ 47 ）
• 2014年09 月（ 52 ）
• 2014年08 月（ 44 ）
• 2014年07 月（ 42 ）
• 2014年06 月（ 37 ）
• 2014年05 月（ 64 ）
• 2014年04 月（ 43 ）
• 2014年03 月（ 40 ）
• 2014年02 月（ 42 ）
• 2014年01 月（ 52 ）
• 2013年12 月（ 46 ）
• 2013年11 月（ 42 ）
• 2013年10 月（ 49 ）
• 2013年09 月（ 42 ）
• 2013年08 月（ 47 ）
• 2013年07 月（ 49 ）
• 2013年06 月（ 43 ）
• 2013年05 月（ 40 ）
• 2013年04 月（ 46 ）
• 2013年03 月（ 38 ）
• 2013年02 月（ 37 ）
• 2013年01 月（ 49 ）
• 2012年12 月（ 49 ）
• 2012年11 月（ 36 ）
• 2012年10 月（ 42 ）
• 2012年09 月（ 42 ）
• 2012年08 月（ 53 ）
• 2012年07 月（ 54 ）
• 2012年06 月（ 19 ）

朝食に刺し身　

2019年07月02日
テーマ：テーマ無し

　　買い物の日

　きょうは予定していた買い物へ。とその前にサプリメント代を
支払うべくコンビニへ。３カ月分で９５００円強と高額。

　マックスバリュではお決まりのレモンクエン酸飲料、低脂肪乳、
ちくわ、シューマイなどを購入。たまに茶わん蒸しも買ってみた。

　ヤマザワでは１割引券を使って、豚生姜焼き弁当。お買い得の
アイスコーヒーのペットボトル２本とトウモロコシも。

　生協ではコロッケ２個と半値になっていたアマランス、サケの
切り身２個とナメコ。サケの切り身は冷凍保存しておく。


　　大坂は１回戦敗退

　昨晩ウインブルドン女子シングルスを生で見ようと思ったが、
案の定寝てしまった。導眠剤としてのお酒は聞くねー。

　大坂なおみは１回戦で負けちゃったんですね。対戦相手は格下
の世界３９位ユリア・プティンセバ。０−２で完敗だったよう。

　　不調の原因は？

　大坂はうまくプレーできなかったと話していて、結果的にミス
を連発。記者会見も中座して、どうしたんだろう。


　不調の原因はフィジカルなものか、技術的か、精神的か、また
はその複合か。よくわからないが復活してほしいね。

　　脂肪燃焼効果高める

　ネット検索していると、ある医師が「朝に刺し身を食べると日
中の脂肪燃焼効果を高める」という見解。初耳だが、そうなのか。

　一般的な朝食はご飯に焼き魚だと思うが、魚の栄養を効果的に
摂取するためには「焼く」のは得策ではないという。

　魚油に含まれるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイ
コサペンタエン酸）は、脳の細胞を守り、認知機能を維持・改善
させる効果がある。


　　ＤＨＡ・ＥＰＡが加熱で減少

　また血液をサラサラにし脂肪の燃焼を助け、血中脂質を低下さ
せる。が、加熱すると減少するため、刺し身で食べるのが得策。

　産業技術総合研究所の研究によれば、ＤＨＡ・ＥＰＡが持つ脂
質の代謝機能は、取る「時間帯」によっても効果が異なるそう。

　　朝食の方が効果高い

　結果として夕食で摂取するよりも、朝食の方が効果が高かった
という。しかも元々高い日中の脂肪燃焼効果をより高めるとか。

　　ごま油などのタレで

　ただ、しょうゆでなく、ごま油など油脂が含まれたタレなら、
肝臓から消化液の胆汁の分泌も増え、吸収効率がさらにアップ。

　朝から刺し身を用意する時間がないという人は、ＤＨＡ・ＥＰ
Ａの含有量が多い魚肉入りソーセージでも代用できる。

　また前夜の夕食の刺し身の残りを、サラダとともにカルパッチ
ョ風にして食べるという手もある。

　その他のメリットとしては、刺し身の方が焼き魚よりも消化が
良く、胃への負担が少ない。朝から刺身か、プチぜいたく？

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像