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2020年05月01日
テーマ：テーマ無し

朝の疲れが格段に違う眠り方を知りました。
少し硬めのマットレスや敷き布団で、枕を使わず仰向けに寝て、両手のひらを上に向けた状態が、身体に余計な負荷がかからない寝かたでベストだそうです。

仰向けの状態で腰だけ浮かせ、目を閉じ、ゆっくり息を吐きながら体を極限まで脱力する。
全ての重さが敷布団との接地面にいく体の脱力がポイントらしい。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら、深く静かな腹式呼吸に近い呼吸リズムで寝ると、入眠しやすくなり、朝の疲れが格段に違うという事です。?
川や滝の音など水が流れる音など、単調な音を聞いたり、 ゆっくり「ひとーつ、ふたーつ、みーっつ・・・」と数えていくことも自然とリラックスでき、効果的のようです。
数分で寝てしまう私にはあまり関係ないですが、実践して効果があったという声があるので、寝付きにくい人はお試しあれ！
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