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日々健康を祈って
睡眠
2020年07月14日
テーマ:健康
<<いい眠りですか?・・・
寝る子は育つと言われますが、皆様はいかがですか?。
いつも言っていますが、寝台列車で消灯となると、まず5分で寝られます。
車の外出先ではこれも5分、家ではコタツでも5分で寝られます。
ただ、寝られても浅い睡眠か、深い睡眠かの違いはあります。
では理想の睡眠とは何時間なのでしょうか?
普通、夜は0時頃就寝、朝は8時頃起床ですが、寝入りは良いので熟睡ですが、たまに一回途中で起きます。
それでも、再就寝は5分です!。
(直ぐに寝られる秘訣はこれ・・・???)
睡眠時間は人それぞれによって違いはあるが、要は短時間でも【良い睡眠】をとる事ではないでしょうか。
事情によっては難しい時もあるかも知れませんが、気持ちの切り替えを上手く出来れば、そう難しくないと思います。
皆様、良い睡眠をとりましょう。
【よく寝るシニアは健康になる・・・かも!】
***理想の睡眠時間(WEB)
https://www.shopjapan.co.jp/good-sleep-labo/article/002/
***最適な睡眠時間?(WEB)
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html
+++おまけ
***尊敬する松下幸之助氏の言葉(WEB)
http://www2.obirin.ac.jp/annay/jhcd/lecture8/lect8.html
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