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「免疫力」「腸内環境」「タッピング」　

2023年04月10日
テーマ：テーマ無し

?疲れが消える「体のリセット術」（１）?「免疫カアップ」には腸内環境が超重要　☆免疫はウイルスや細菌から身体を守ってくれる　☆免疫細胞の７割が腸にある　＊腸は口から入ったウイルスや細菌をいち早くキャッチし　＊対処する役割を担っている　☆腸内環境をよくすれば、免疫カアップにつながる　☆腸には１００兆個↑の腸内細菌が生息していている　＊大きく分けると「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３つ　＊善玉菌は消化を助け、発がん性物質を無害化し、腸の働きを活発にする　＊悪玉菌は腸内を腐らせたり、発がんを促進する物質をつくったりする　＊日和見菌は、腸内の環境に応じて善玉菌にも、悪玉菌にもなる　☆腸内環境にとってベストなのは　＊「善玉菌２；悪玉菌１：日和見菌７」の割合　＊悪玉菌は善玉菌に適度な刺激を与える役割を担っている　＊こうしたバランスのいい腸内環境が実現すると　＊細胞が活性化して代謝も上がり、免疫力も向上する?「発酵食品」「野菜」「きのこ」等で腸内を整える　☆腸内環境を整えるに「発酵食品」「野菜」「きのこ」が効果的　☆発酵食品は、乳酸菌・ビフイズス菌・酵母菌・麹菌等　＊善玉菌が豊富に含まれている　＊発酵食品を摂取することが善玉菌を増やすのに有効とされている　☆善玉菌が生きていきて行くにはエサが必要　＊エサとなるのが食物繊維で、野菜を食べることも大切　＊１日に２０Gの食物繊維をとる（野菜の量で約３５０G）?タツピングは、心身をリラックスさせる　☆緊張状態や落ち込んでいるとき、副交感神経が低い状態にある　＊血流をよくすることが必要　☆血流を良くするのにタツピングが効果的　＊タツピングとは「指先で身体の一部をトントンと叩く行為」　＊タツピングをするだけで副交感神経が高まってきて　＊血流がよくなり、気持ちが穏やかになったり、前向きになる　☆大事なのは、ゆっくりと深呼吸をしながらすること　＊マインドフルネスの効果も期待され、よリリラックス出来る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『リセットの習慣』

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