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「腸内フローラ」「プロバイオティクス」「プレバイオテイクス」「ＧＬＰー１」　

2023年10月01日
テーマ：テーマ無し

?「超生命体」としての私たち１　☆ヒトと腸内細菌の共生から考える?もう一つの臓器「腸内フローラ」　☆人生１００年といわれる長生きの時代　＊共生生物との上手な付き合い方こそが、健康的に長生きする秘訣　☆最近、「腸活」がよく取り上げられる　＊腸内の健康を保つことが健康の維持にとって非常に重要　＊腸にはおよそ約３８兆個の腸内細菌が共存しており　＊種類は１，０００種にも及ぶ　＊腸内細菌の総重量は重さにすると約２００Gにもなる　☆大量の腸内細菌がヒトの体のなかに住んでいる理由　＊体の維持にヒトは腸内細菌を利用する　＊腸内細菌もまたヒトの″食べ残し″から餌を得ている　＊共に利用しあうＷｉｎｌＷｉｎの関係　☆腸内細菌はヒトには消化できない食物繊維の分解を担っている　＊植物繊維を消化する酵素をヒトはほとんど持っていない　＊腸内細菌はこれらの酵素を多数持っている　☆微生物発酵によって腸内細菌の作り出すエネルギー量　＊エネルギー源全体の５〜１０％ある　☆ヒトに限らず、 一般に動物では自身の酵素で消化できない食物　＊腸内細菌を利用し消化している　☆腸は人体の免疫のうち、７０％もの免疫を司っている　＊腸内環境を整えると免疫力が高まり　＊がん、アトピー、うつ病、脳梗塞、自閉症、認知症など　＊多くの病気の予防や改善に役立つ　＊腸内環境を整えることは精神状態にも影響します　☆腸内細菌の集合体は腸内フローラと呼ばれている　＊腸内フローラを形成する菌種のバランスが　＊大いに健康に関与していることが明らかにされてきた　＊腸内フローラは「もう一つの臓器」ともいわれている?プロバイオティクスとプレバイオテイクス　☆腸内フローラの有用な菌を摂取し免疫力を高める　＊摂取される有用な菌をプロバイオティクス（善玉菌）　＊プロバイオティクスの例として、ラクトバシルスがある　（マウスに摂取させると体脂肪量が減少する）　☆善玉菌の増殖を促進する化合物はプレバイオティクスで、善玉菌の″餌″　＊食物繊維やオリゴ糖の多い食品は、プレバイオティクスといえる　☆食物繊維はヒトの消化酵素で消化されず、善玉菌のいる腸に届く　＊食物繊維の代表例植物繊維も色々ある　＊野菜は難溶性のセルロースが主成分　＊果物は水溶性のペクチンが主成分　＊オリゴ糖を多く含む食物（大豆、タマネギ、ゴボウ、野菜、穀類等）　☆腸内細菌を増やすにはとても良い食品　＊ヨーグルト、味噌、漬物などの発酵食品　（乳酸菌やビフィズス菌、酪酸菌を含み善玉菌を増やす）　☆野菜は植物繊維、オリゴ糖の他　＊ポリフェノール等含み、抗酸化作用もある　☆ネバネバした食品が体に良いといわれるが　＊ナガイモ、オクラ、モロヘイヤなどの植物性食品　＊ナメコなどのキノコ類、ワカメ、モズクなどの海藻類　＊ネバネバ成分のムチンを多く含み、善玉菌の餌となる　＊糖タンパクであるムチンは水分保持力が高いので　＊腸内でも固くならず、便通に良いという効果がある?代表的な悪玉菌、ウェルシュ菌やボツリヌス菌　☆悪玉菌、脂質やタンパク質の食生活、 ストレスの生活で増える　☆腸内に到達した食物繊維　＊ビフィズス菌、乳酸菌、酪酸菌など善玉菌によって消化され　＊乳酸や酢酸、酪酸、プロピオン酸などの短鎖脂肪酸が作り出される　☆これらが作り出す脂肪酸は腸内を酸性にするため　＊酸性に弱い悪玉菌の増殖を抑える　☆短鎖脂肪酸はエネルギー源となるだけでない　＊内分泌ホルモンに影響を与えて食欲をコントロールする　＊糖尿病治療にＧＬＰー１″痩せホルモン″として注目を集めている　　＊ＧＬＰー１は、脳の摂食中枢に作用して食欲を抑える　＊ＧＬＰー１の分泌は、腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸が調節している　☆インスリンヘの反応が弱くなって肥満になってしまったヒトに　＊短鎖脂肪酸の一種、酢酸を注入すると　＊ＧＬＰー１とPYYの血中レベルが上昇し、肥満を抑える　＊短鎖脂肪酸は脂肪細胞による脂肪の取り込みを抑える作用がある　＊肥満を予防し、肝臓のコレステロール合成を抑制するので　＊コレステロールの低下にも役立つ　☆善玉菌を摂取することは　＊短鎖脂肪酸の増加や、ＧＬＰー１の分泌の充進を引き起こし　＊腸内フローラの乱れも改善する良い方法だ　☆腸内細菌は、 メタボリック症候群にも関係している　＊メタボリック症候群を発症した仔マウスに　＊腸内細菌を移植しても肥満は治らない　＊子供がメタボリック症候群にならないためには　＊母親の腸内フローラの状態を良くすることが重要で人間にも当てはまる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）?知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載?出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します?私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います?投資は、自己責任、自己満足、自己判断で?詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください?出典、『「利他」の生物学』「腸内フローラ」「プロバイオティクス」「プレバイオテイクス」「ＧＬＰー１」（『「利他」の生物学』他ネットより画像）

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