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ご飯（米）を食べる？食べない？　

2024年03月26日
テーマ：テーマ無し

もう１か月たったのか〜。ご飯をたくさん食べるようになって。 私の場合は便秘対策でいろいろやって、１か月近くは調子がよかったりする。 でも過ぎるころに、「あれ？今日は出なかった」となることが、多い。 ご飯でもそうなってしまった。 高齢者にはやっぱり量が、多いのでは？不溶性食物繊維のせいで、出づらくなった？ 減らした方がいい？ いろいろ気になって、また検索したら”ダイエット中のご飯の量”を記したサイトに、出会った。 そこに年齢別の量が書いてあったの。74歳までは1日710gだって。 若い人はもっと多くね。ダイエット中でこんなに？　でしょ？ じゃ、食べてみましょ、とお昼は230gのご飯にツナカレー。   おなかポッコリの量です。空腹を感じることなく、夜ご飯も食べましたが、これで太らないのか、心配になっちゃう。 ご飯さえ炊けば、おかずは少なくていいから、楽ではあるけど。 カレーには冷凍のタマネギ、レンコン、むき枝豆とツナが入っています。 ご飯には雑穀米とほうじ茶殻が入ってる。あと、ホット青汁（ケール）。 こんな感じでまた1か月ね。 『もしかしてあまりご飯（米）を食べなかったから？』ご飯とおかずの割合は、６対４がいいんだって。１食分は180gぐらい。 最近はお昼だけはご飯を食べてたけど、とっても少なかったみたい。 あるタレントがダイエット…ameblo.jp 

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