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銀杏の葉とランナー　

2010年11月10日
テーマ：テーマ無し

2010年11月10日(水)晴公園内を日々走っていると、秋の深まりが刻々と変化していることを感じます。＜筋トレ・エクササイズ＞腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 100回、足踏; 100回ジョギング 　12.40 k...

夕刻のジョグ後外科通院　

2010年11月09日
テーマ：テーマ無し

2010年11月9日(火)晴夕刻のランニングとなった。長袖一枚と短パンでスタートすると寒さを感じる。日暮の走行は視界も悪い。落ち葉をサクサクと音を立て走った。帰り道の途中外科で治療を受けて帰宅した。＜エク...

東京管制部の紅葉とジョグ　

2010年11月08日
テーマ：テーマ無し

2010年11月8日(月)晴公園に11時到着した。既に走る仲間達は走り終え、アフターストレッチを行っていた。僕も彼等とストレッチをしつつ、先週土曜日の2時間走のことや7日のウォーキングの近況を語った。今日のラ...

竜馬巡りin品川ウォーキング会　

2010年11月07日
テーマ：テーマ無し

(1)日記2010年11月7日(日)晴首都圏アウトドア倶楽部のオフ会は、竜馬巡りin立会川商店街を開催し引率を行った。コースは、立会川駅(集合)〜竜馬の像〜天祖諏訪神社〜浜川大砲跡〜しながわ花海道〜昼食は鈴乃家〜...

背伸び体操ダイエット　

2010年11月06日
テーマ：テーマ無し

タカヤンの健康日記(101106)＜目次＞（１）健康豆知識　　　特集は「背伸び体操」ダイエットと動脈硬化の早期発見です。（２）健康日記ダイジェスト　　　2010年11月04〜06日分（３）その他★★★読者と共に★★★　　...