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マッケンジー体操　

2010年06月03日
テーマ：テーマ無し

<div align="center"><img src="http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/59/8e/yktsp534/folder/380493/img_380493_60802263_0?1275570760" alt="イメージ 1" class="popup_img_640_480" width="560" height="420"/></div>
<div></div>
<div> </div>
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<div> </div>
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<div> </div>
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<div> </div>
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<div> </div>
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<div> </div>
<div><div align="center"><img src="http://img.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/59/8e/yktsp534/folder/380493/img_380493_60802263_7?1275570760" alt="イメージ 8" class="popup_img_640_480" width="560" height="420"/></div>
<div> </div>
<div>午後から週に一度の買い物へ出かけたが、出発前から久しぶりに雷が鳴っていた。そして、有料道路へ入り鬼押し出し園付近で雨が降り始めた。六里ヶ原から峰の茶屋あたりでは本降りとなったが、峠を下り中軽井沢あたりで雨は止んだ。ここではこういう天気によく出会うのでもう驚かないが、当初は余りにも違う天気に戸惑ったものだ。</div>
<div> </div>
<div>帰路、やはり峠道にさしかかったあたりからぽつぽつと降り始め峰の茶屋から六里ヶ原では本降りだった。しかし鬼押し出しを過ぎるとにわかに小降りとなる。その後帰宅してから一気に降り始めたが、雨に濡れた緑は美しい。</div>
<div> </div>
<div>今日のタイトル「マッケンジー体操」をご存じの方もいるかもしれないが、アマゾンで本を検索していたら偶然一冊の本に目が点になった。<br>
「腰の激痛が消える！革命的療法！！マッケンジー体操」という大げさなタイトルの本だが、腰痛持ちには気になるタイトルに違いない。価格も７８０円と安いので、またまたあの手の本かと思ったが、ここでこの本を買うか買わないかが人生の分かれ道・・・・少々オーバーだけれど、試してみる価値はあるかもしれないと思った。パソコンの画面でクリックすると本は２日後には届く。<br>
便利な時代になったものだ。</div>
<div> </div>
<div>１９５６年の出来事と言うから、私が１３才中学生の頃の出来事だ。著者の理学療法士ロビン・マッケンジーは自身のクリニックで治療をしていた際に、偶然後にマッケンジー体操となるヒントを得た。ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジーが確立した腰痛体操は、一言で言えば腰を後ろに反らして痛みを消してしまうというものだが、腰が痛いときに後ろへ反らすなんて出来るわけがない、と普通は考えるものだ。</div>
<div> </div>
<div>日本人の３人に２人は腰痛持ちと言われているが、腰痛の原因が椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、などと原因がはっきりしているものは全体のわずか１５％で、残りの８５％は原因不明の腰痛だという。<br>
すべての腰痛がこの体操で治る訳ではないが、次の１７の項目に当てはまればこの体操は効き目があるという。</div>
<div> </div>
<div>①顔を洗おうと前かがみになったら、激痛におそわれた。<br>
②ゴルフのスイングをして腰を回したら、ぎくっとしてまっすぐに戻せなくなった。<br>
③朝、起き上がろうとしたら、腰が痛くてふとんから出られなかった。<br>
④くしゃみをした瞬間にひどく痛み、腰をまっすぐに伸ばせなくなった。骨の間に何かが挟まった感じがして、前に倒しても後ろに反らしても痛い。<br>
⑤デスクワークや電車などで長く座っていると腰が痛くなる。立ち上がろうとすると痛み、立つまでに時間がかかる。<br>
⑥草むしりや掃除などで、前かがみや中腰の姿勢を続けているとひどく痛む。前かがみの姿勢からまっすぐに腰を伸ばすと痛む。<br>
⑦朝の痛みがいちばんひどく、時間が経つとやわらいでくる。<br>
⑧じっとしていると痛いが、歩いたり、体をうごかしたりするとおさまってくる。<br>
⑨腰だけでなく、腰から膝にかけても痛い。膝下やつま先がしびれることがある。<br>
⑩数年、あるいは数ヶ月の間に腰痛やぎっくり腰を繰り返している。<br>
⑪お尻や太もも、ふくらはぎまで痛みが出ることがあるが、腰だけが痛いこともある。<br>
⑫車の運転をしたあと、車から降りようとすると痛い。<br>
⑬長時間立っていると痛い。<br>
⑭姿勢が悪いと思う。４０歳を過ぎた頃から、腰痛を感じ始めた。<br>
⑮うつぶせで横になっていると痛みが軽くなる。<br>
⑯１日のうちで痛いときと、痛くないときがある。<br>
⑰激しいスポーツをしていると腰が痛む。</div>
<div> </div>
<div>私の場合、この中にかなり経験したことが含まれている。<br>
本を読み、試したのはまだ３日だが、効果があるという手ごたえを得ている。<br>
激痛がある場合には、３段階に分かれている方法を徐々に進めていくようになっているし、治った後の再発防止の方法も説明されている。<br>
著者の薦めるエクササイズは、あくまで自己責任において行うものだが、本書には、行う前の注意事項やチェック事項が、細かく明記されているので、一人でも安心して行うことが出来る。</div>
<div> </div>
<div>ぎっくり腰は、ほんの小さなきっかけでやってくる。例えば、くしゃみをした瞬間、咳をしたとき、車から降りようとしたとき、運転中にブレーキを踏んだとき、顔を洗おうと前かがみになったときなど、あっと思うと既に遅かったという経験を持つ人は多いに違いない。この本は、最後に日常生活の姿勢について、立つとき、座るとき、寝るとき、起き上がるとき、しゃがむとき、咳やくしゃみをするときの注意事項も記されている。</div>
<div> </div>
<div>自分の症状によって選ぶようになっているが、ほとんどの人が一つの体操をするだけという簡単な方法である。腰痛に悩んでいる人は、試してみる価値はあるだろう。私のようにスローライフで多いに時間がある人には特にお勧めであるが、何事も根気よく続けることが肝要であることは言うまでもない。</div>
<div> </div>
<div>このマッケンジー体操の効果は目覚ましく、世界２７ヵ国でその効果が認められ、１９９０年に大英帝国勲章が、エリザベス二世より与えられ、２０００年にはニュージーランド功労賞が与えられているという。</div>
<div> </div>
<div>先日散歩中に出会った人が、山ウドの新芽を炒めて酒の肴にしていると聞いたので挑戦してみたが、失敗に終わった。もう一度挑戦してみたいと思っている。<br></div>
<div>明日は、いよいよ「さゆみの会」の植物採集へ行く日である。会ではシナノ木、カラムシ、クズ、アカソなどの繊維から糸を紡ぎ製品にしていくのだが、まずはその繊維をとるための採集が第一歩。楽しみにしている妻のためにも良い天気になってほしい。</div>
<div> </div>
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