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今朝の健康歩き　

2013年09月22日
テーマ：散策＆ウオーキング

ＮＨＫの番組でサキドリを見ていました

Ｊガビラさんと小林千恵さんが担当する番組です

今日の内容は


転ばないで歩ける方策です。



足の指に問題を抱え自然に歩くのがおっくうに
成ってしまうのだとか、確かに面倒くさいと思っている。


そう言う気持ちから段々遠くへ行く事を拒んでしまい
近くで物事を済ませたしまう、そうでしょう。


大体歩けないのは軟骨の減りで傷みを感じるから
歩くのを止めている、この様な人は多いはずです。


だったらどうすれば良いのかと言われてしまうが
今日の回答は先ず自分の足を観察して欲しいと話された。


指の形がどうなっているか、爪はほどよく伸ばしているか
などを見れば歩けるか歩けないかが判断つく様です。


指が下向きに成っていれば指全体で大地を掴んで無いので
伸ばしてあげる、曲がりが有れば靴のサイズと形に問題が
出ている、親指が反っているなどで安定の無いふらつきで
まともに歩けないとも言われている様だ。


その一部でも解消すれば見違える程、素直に歩ける状態が
生まれるようだ、体操のようにして考えると。


足指を広げる事が先です。



椅子などに腰を下ろし片足を膝に乗せ反対の手で足指の
間に手指を親指と人差し指の間に手指の人差し指を入れる
この順番で入れて行き、手指が足指の付け根に当たるように
する。


ここからが運動に入ります、先づ握った手指を足の甲側に反らせ
足指（おやゆび）が９０度くらいに成るまで押し込む
痛さが有るのでその辺は無理をしないこと。



五秒程度で反対に反らせるこれを交互にこなす時間は
聞き逃したがその辺は１０回くらいでも効果が有るかと
思います。


早速試しました確かにふらつきは感じず、素直に前に
歩けた感じが有りました。


何でもそうです、継続は力なりの言葉通りですね
三日坊主ではそのようにしか成らない、当然の成り行き
として捉えてます。

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