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体調管理　

2014年06月25日
テーマ：テーマ無し

　今朝はいつもより早く目が覚めた。せっかくだからＷ杯の
日本対コロンビア戦を見るか。

　　犂饑廰畍られなかった

　サッカーファンでもないんだが、もしかしたら犂饑廰瓩
見られるかもしれない。

　同点に追いついたときは、もしかしたらいけるのか、と思
ったけどね。結果は１−４の大敗。

　素人目だけど、技術、力量などは世界トップから比べると、
はっきり劣っているように見える。

　　「勝てない」予想通り

　ある元プロサッカー選手の予想通り「このメンツでは日本
は勝てません」。冷静に見るとその通りかも。

　まっ、それではテレビの視聴率はじめ盛り上がらないので、
一生懸命「こうすれな勝てる」情報を垂れ流ししたけどね。

　結果はことごとく期待を裏切った格好。実力以上の結果を
期待するのは、選手には負担かもね。

　もたもたしてたら歯医者へ行く時間。９時過ぎにビアンキ
クロスでＳ歯科医院へ。青空が広がりいい天気。

　　人工歯取り替え

　きょうは右上奥のかなり広い部分の人工歯を取り替えても
らう。舌で触った感覚だが、２〜３本分のスペース？

　歯形を取って作った人工歯のバリを数回に分けて削り、残
った自前の歯に合わせていく。

　結構、面倒で微妙な作業だが、Ｓ先生は相変わらず手早い。
かみ合わせをチェックしておしまい。

　　業務スーパーなどで買い物

　Ｓ歯科医院の後は業務スーパーへ。残り少なくなった中濃
ソース、冷凍枝豆、キムチなど購入。

　生協では３０円コロッケ２個、５０円ダイコン、アイスコ
ーヒー購入。「なないち」でネギなど買い昼過ぎ帰宅。

　　来年からＢＭＩに変更

　午後、情報チェックしていると「食事量の基準、カロリー
からＢＭＩへ変更」という記事。

　厚生労働省が体力差を反映させるため、２０１５年からＢ
ＭＩを採用するというもの。何を今さらという感じだけどね。

　　そもそも「一律」は間違い

　年齢や性別、体格が違うのに１日あたり必要なエネルギー
量の目安を一律に定めてきたのが、そもそも間違い。

　ＢＭＩ＝体重（キログラム）÷身長（メートル）÷身長
身長１６５センチで体重６０キロの人ならＢＭＩは２２。

　日本肥満学会はＢＭＩが２２の場合、最も病気にかかりに
くい「標準体重」とし、２５以上は肥満に分類している。

　　体脂肪率も重視

　私の場合は、そのほかに体脂肪率を重視している。インナ
ースキャンで簡単に測れるしね。今は１５％台。

　高城プロの話では選手でもないかぎり「一けたに落とす必
要はない」。風邪ひきやすくなるんだそうだ。

　それに自転車でロングを乗るとき、うっかりして栄養補給
を怠ると、ハンガーノックになりそう。

　　基礎代謝、筋肉量も

　インナースキャンでは、基礎代謝量、筋肉量、体年齢など
もチェックしている。

　医食同源といって、健康を維持するには、やはり食事が基
本でしょうか。体調管理は大事ですね。

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