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クマサイ・県民の森へ　

2014年09月23日
テーマ：テーマ無し

　１日おいて、きょうもクマサイへ。今朝は遅れずに時間通
りりんくまショップへ。

　　前半上り、後半平地

　きょうのクマサイは県民の森を上り大沼までの約１０キロ
とか。前半は上りだが、後半はほぼ平地。★★レベルか。

　ちょっとしたヒルクラとあって男性ばかり１０人の参加者。
中に高校生を含む１８歳が２人。

　年齢を３人足しても、まだ私が１０歳勝ってるよ。一応自
己紹介では「４０歳のつもり」。

　　後半回すつもり

　上り始めるが、最初はゆっくりみんなと上る。途中からア
タックした人がいるが、後半だけ回すことに。

　前半過ぎたあたりで、やや勾配のある所を回してみる。先
行していた人を次々パスするが、先頭は見えない。

　途中、参加者じゃない２人をパス。後から分かったが、自
転車仲間のＡＮさん夫妻だった。全く気が付かなかったよ。

　　先頭はいいペースで

　礫石まで上り切ったが、先頭はいいペースで上ったよう。
途中のあづまや付近で後続を待っていた。

　ゴールの大沼へ続々走ってくる。このコースはロードに乗
り始めたときはよく来たが、ここ数年はさっぱり。

　初心者にはいい練習コースかも。自転車仲間のＫっちゃん
の上りを見たことがあるが、私の下りより速かった。

　　緩斜面のスピード練習

　緩めの坂をスピード練習する方法もあるのかもね。きつい
坂ばかり上るだけが、ヒルクラの練習ではないかも。

　大沼でクマサイは解散。帰りはＡＮ夫妻の後をついていく
が、長い下りが続く。

　　上り追加

　で、下っていくうちに、下り切った所から引き返して上っ
てみたいという衝動に。

　そう勾配もきつくないし、そこそこ脚は回せたかも。で、
上り切った所でアクシデント。

　　今年初のパンク

　前輪がパンクだ。チューブの空気は抜けたことはあるが、
パンクは今年になって初めて。

　チューブ交換をしていると、自転車仲間のＡＤさんが走っ
てきた。チューブ交換はいいのだが…。

　携帯ポンプで空気入れするが、なかなか詰まらない。最後
にＡＤさんのポンプで６気圧。ＡＤさん、サンクス。

　　順調に下れた

　この後、下りが続くが何の問題もなく順調に下れた。もち
ろん安全速度だが、気持ちよく走れいい季節だよね。

　県民の森の後半、脚を残しているから、もっと回せるかと
思ったが、そうでもなかった。

　コースは後半、緩斜面になるのは分かっていたのだが…。
ケイデンスがいまいちね。心拍数も上がらないし。

　なかなかヒルクラのペース配分って難しいね。まっ、そこ
そこ上れたからいいとしようか。

　午後零時２０分過ぎに帰宅。走行距離は４８．３キロ。

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