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「睡眠８時間」はウソ　

2014年10月09日
テーマ：テーマ無し

　　皆既月食を

　きのうは皆既月食、しかも日本中どこでも見られるという。
夜７時２０分あたりから１時間ほどが見ごろだとか。

　まあ、大した興味もないけど、晩酌を一時中断してデジカ
メで撮ってみるか。何枚か撮ったが、いずれもピンボケ。

　しかし「マニュアル」にして再びトライすると、なんとか
みられる写真に。じーっと見てると、なんとなく幻想的。

　　赤い月じゃない

　ただ、事前に流された情報のように「赤い月」は見られな
かったね。

　情報チェックしていると「睡眠８時間が理想的」は全くの
ウソという記事。

　　理想の根拠なし

　睡眠研究の専門家である三島和夫氏によると「まず８時間
睡眠がいいという根拠がないし、だれが言ったのかも不明」。

　「そもそも睡眠時間は年齢によって異なります。人間に必
要な睡眠時間はまだ解明されていない」

　　徐々に短く

　測定データによると、１０歳以下こそ平均睡眠時間が８時
間を超えるが、徐々に短くなる。

　４０歳で約６時間半、７０歳以上になると６時間を切って
しまうのだ。しかも、このデータはあくまでも平均。

　　個人差、非常に大きい

　１日３時間程度しか寝ないショートスリーパーもいれば、
逆に１０時間睡眠を取る人もいるという。

　睡眠時間の個人差は、非常に大きいということは明らかに
なっているんだそう。

　その人にとって理想的な睡眠時間がどのくらいなのか調べ
る簡潔な方法は確立されていないという。

　　眠りすぎも禁物

　また「深い睡眠」が「よい睡眠」とは必ずしも言えないと
か。さらに「眠りすぎ」も禁物だという。

　寝だめなどすると、一気に体内時計が遅れてしまい、翌日
の不調につながることもあるという。

　人の睡眠に関しては、まだまだ未知の領域なんだそうだ。
私はただ爐阿辰垢蟯境瓩大事と思っているけどね。

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