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初の歩数計装着　

2014年12月24日
テーマ：テーマ無し

　　歯のメンテ日

　今朝は二度寝の格好で、ちょっとうとうとして目を覚ますと、
間もなく８時になるところ。きょうは歯のメンテ日だ。

　起き出して外出の準備。Ｓ歯科医院までもちろん歩きだ。きの
う少し歩いたのも、きょうの歩きの猴醜埀藹瓩任發△襦

　ちょこちょこ歩きの雪道を過ぎると、待望の？消雪道路。さて
本来の歩きに。きょうは初めて歩数計を装着してみた。

　　歩く筋肉できてない

　歩き始めて２０分過ぎ、駅前のすずらん街まで来ると、ようや
く体が少しだけ温まってきた。

　まだ歩く筋力はできていないが、歩き初めにしちゃー、まあま
あな感じ。もちろん痛みもない。

　　片道４３分の歩き

　Ｓ歯科医院に到着。４３分ほどかかったか。早速、歩数計を見
ると５０００歩強で、距離は３．５キロ強。

　ただ歩幅７０センチ設定での距離計算。説明書には必ずしも正
確な距離ではないということが書かれていた。

　でもまあ、そんな距離だろうな。さすがに暖房の効いた待合室
に入ると、うっすらと汗が。間もなく診療室へ。

　　クリーン作業に徹して

　きょうはどこも不具合がなく、歯のクリーン作業に徹してもら
う。大小のローラー？で歯の表裏をゴリゴリ。痛くはないよ。

　歯科医院を出て歩き出すと、なんか来るときより調子がいいね。
少しだけスピードアップ。するとやはり筋力不足を感じる。

　　腰周りが少し凝って

　後半、痛みは発生しないのだが、腰周りがちょっと凝ってきた
ような気がする。帰宅したらケアしないとね。

　きょうはクリスマスイブというわけでもないのだが、ヤマザワ
へ寄って買い物をすることに。定番のローストチキンがお目当て。

　　商品券使い１３円也

　チェリー、グレースは間違いなく食いついてくる。あとはボイ
ルされたムール貝がお買い得。サラダも買って１０１３円也。

　こういうときにと１０００円の商品券を使い、実費は１３円也。
レジには長蛇の列で、かごいっぱいや２つのかごでの客が多い。

　　往復で１万歩超

　お昼前に帰宅して、歩数計をチェック。１０４３１歩で距離は
７．３０１キロ。さらに消費カロリーは３１２．９３ｋｃａｌ。

　「１日１万歩を歩こう」なんて聞いたことがあるが、きょうは
達成だよ。ただ１万歩に根拠はないらしい。

　厚生労働省が推進している「健康日本２１」では、歩数目標は
男性９０００歩、女性８５００歩とか。

　ちなみに実際の２０１２年調査での歩数平均値は、男性７１３９
歩、女性６２５７歩だったという。

　別に目標値などを決めるつもりはないが、ウオーキングでの目
安にはなるだろうね。

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