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むくみ　

2014年12月28日
テーマ：テーマ無し

意外と知らない「むくみ」の

原因を解消するためのガイドライン

こないだ友人から

「むくみを取るにはどうすればいいの？」と聞かれましたんで、あらためて「むくみ」の問題についてまとめてみることにします。

むくみの原因１・ミネラルのバランスが悪い

顔や足がむくむのは、
細胞の間を流れる水が増えるのが大きな原因。

体液の量はミネラルで調整されてまして、こいつのバランスが悪いと、全身がガンガンとむくんでいっちゃう。


おそらく、もっとも多いパターンは塩分の
摂り過ぎでしょうが、他にもカリウム・カルシウム・マグネシウム・亜鉛の不足が原因になるパターンも少なくないので要注意。特にカリウムが足りない人が意外と多いので、
１日に２〜４グラムは摂取したいところです。

しかしむくみは　病のサイン

そんなわけで、むくみが起きるパターンを

ざっくり見てきました。
たいていが栄養バランスとストレスが
原因でむくみに苦しんでいる方が多い印象で
あります。

お悩みの方は、まずはミネラルの

バランスに気を配り、ゆっくり睡眠を取ること

を目指すのが大事かなーと思います。

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