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?すーだら人生?　

2015年01月29日
テーマ：テーマ無し

　今朝もいつもより早く目が覚め、お布団と仲良し状態。テレビの
録画を見ながら明るくなるのを待つ。

　　寒さ戻ってきた

　起き出すと寒さが戻ってきたねー。キッチンに立つと空気の冷た
さが厳しい。洗い物をすると指の冷たさが半端ない。

　お湯を出せばいいのだが、たかだか皿や器が３、４枚程度だから
ね。少々冷たさを我慢して洗った方が手っ取り早い。

　きょうは買い物も用事の予定もなく、コーヒーを飲みながらまっ
たり。久しぶりにナンプレをやってみる。

　　上級以上は歯が立たない

　あるサイトの上級は時間がかかったものの、なんとか解けたが、
その上の問題は全く歯が立たない。限界だね。

　さて午後は「子ども見守り隊」の当番日。イヤーウオーマー、防
寒インナーのタイツをはいて寒さ対策。

　午後３時過ぎ、所定の配置へつく。きょうは２段階の時差下校で、
１、２年生が３時、３〜６年生が３時５０分。

　　任務時間を延長

　いつもより任務時間が３０分ほど延長するのはやむを得ない。間
もなく低学年の子供たちが下校してくる。

　３時半を過ぎると狠羸擇讚瓠少々間隔があいて４時を過ぎると
次々と高学年らが姿を見せる。

　きょうもマナーのいいドライバーが多く、何事もなく子供たちの
下校は終了。時計を見ると４時３５分。一段と冷えてきたよ。

　　寝る直前のＮＧ習慣

　「寝る直前にやってはいけない習慣」という記事に目が留まる。
なんでも睡眠の質が悪くなるんだそうだ。

　その中に「お酒を飲む」というのがある。これは寝酒として毎晩
飲んでるので、いきなりアウト！だよね。

　　お酒は眠りを浅く

　夜食もダメで食べ物の消化で体が休まらない。お酒は眠くなる効
果はあるが、眠りを浅くしてしまうという。

　就寝前の２時間以降は何も口にしないこと。しかし私にとっては、
なかなか難しい問題だろうな。

　　意外、歯磨きも

　意外だったのは「歯磨き」だ。寝る前に歯磨きをする人は多いで
しょうに。直前ではなく１時間以上前に済ませておくべきだという。

　歯磨きすると眠気が覚めてしまう。また歯茎を刺激すると睡眠ホ
ルモンの「メラトニン」の分泌が抑えられ眠れなくなるとも。

　また「１日の反省をする」のもＮＧ。嫌やこと、後悔しているこ
とを思い出すのは脳のストレスになるんだそう。

　　ネガティブ思考は覚醒する

　寝る前のネガティブ思考は、交感神経が刺激されて覚醒してしま
うという。寝る前に反省なんかしないから、これはＯＫだ。

　やはり問題は明らかで「お酒」以外の何物でもないね。「わかっ
ちゃいるけど…」。爐后爾世蘓誉賢瓩覆鵑世茲諭

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