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少しずつ脚を　

2015年03月20日
テーマ：テーマ無し

　　右足伸ばすとピリピリ

　きょうは予定通り、午後ロードに乗ることに。準備運動している
と右足の伸縮がちょっとつらい。伸ばすとピリピリ。

　ストレッチをさぼっていたツケだな。高齢者はすぐ体が硬くなる。
まっ、痛みをこらえてやるものじゃない。適当にやって終了。

　１時１０分に出発。いつもの山辺方面へハンドルを向ける。平地
を走っているが、ちょっと脚が重いかなーという感じ。

　きょうの目的地はなし。安養寺脇から８００メートルほど上り、
西部農道を走り引き返してくるというもの。

　　三河橋でパンク

　三河橋を渡っていると、段差を過ぎたら後輪に異常。パンクだよ。
もちろん今年初めて。早くも狃媽茲寮?薛瓩世福

　河川敷の道路へロードを持ってきてチューブ交換だ。１０分ちょ
っと走ってのパンクは不幸中の幸い？

　年に１回はチューブ交換しろってことかもね。不思議に前向きで
テンションは落ちない。まだ１０分しか乗ってないもんね。

　　チューブ噛んだが

　どうも力がないんで、タイヤを外すのも相変わらずもたもた。な
んとかチューブを交換したが、チューブが噛んでる。

　タイヤレバーを使ってなんとか解消。念のためにと私の強い味方、
タイヤレバーをぐるりと１周回せば、チューブの噛みはない。

　気を取り直して再スタート。だらだらの上りをトップギアでトル
クをかける。向かい風だよ、前に進むのがやっと。

　　向かい風、練習の強度上げる

　自転車の天敵、向かい風だが練習の強度を上げることには一役買
っている。と、すべて前向きに考えよう。

　安養寺脇をゆっくり上るが、まだ道路工事は終わっていないんだ。
オフロードを走る気はないし工事場所から引き返す。

　西部農道へ戻り南へハンドルを向ける。いつもなら上山まで行っ
て引き返すんだけどね。どうも途中の道路状態が怪しい。

　　トルクはほどほどに

　農試前の坂を５０−１６で上ってみる。続かないと思ったが、な
んとかなった。これでトルクをかけるのはおしまい。

　あんまり無理して疲れが残るのはよくない。少しずつ焦らずに脚
をつくっていこうじゃないの。

　山に近づくと、まだまだ田畑には白い部分が多いね。強い風が吹
くとさすがに寒いね。きょうは風が吹いたりやんだり。

　　ケイデンス上がらない

　後半はケイデンスを上げてみるという予定だったが、びっくりす
るほど脚が回らない。脳は上げろだが、体は「ノー」なんだ。

　案の定、ちょっと上る区間があったが、周りの雪が多い。道路も
雪解け水でウエット。こういうのは下りが嫌だよね。

　　インターバルならず

　この坂を３度ほど上り下りして引き返すことに。ある意味でイン
ターバル練習になるんじゃないかと思ったが…。

　ただ息は上がらず、体も温まらず、もちろん汗もかかない。とい
うことは脚が回ってない。インターバルになってないね。

　３時近くなったら気温が下がってきた。大した練習もしてないが
引き返すことに。３時２５分に帰宅。

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