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アンチエイジング法　

2015年07月26日
テーマ：テーマ無し

　今朝、クマサイに行きたかったのだが、やっておかなければなら
ないことがあり、終わったのは７時４０分過ぎ。

　　遅ればせながら

　それに１０時までには戻ってこないと。きょうのクマサイは笹谷
峠。限られた時間だけでも走るか、と７時５５分に出発。

　宝沢地区で前を走るローディに追いついて「クマサイメンバーで
すか」と尋ねると違った。先に走っている人がいるという。

　　中途で引き返す

　新山釣堀手前でお二人のクマサイメンバーに追いつく。みなさん
釣り堀で待っているという。女性１人が体調を崩し断念。

　介護組を残してしばらく上ったが９時を過ぎた。なんか中途半端
な参加だったが、引き返すことに。

　　小型機、住宅街へ墜落、３人死亡

　帰宅して用事を済まし、テレビを見ていると「小型機が住宅街に
墜落」のテロップ。東京の調布だよ。珍しい事故じゃないか。

　住宅５棟と車２台が焼け、住宅にいた女性１人と、小型飛行機に
乗っていたパイロットと男性２人の計３人が死亡。

　住宅にいた女性２人が軽傷、飛行機の３人もけが。小型飛行機は
調布飛行場を午前１０時５８分に離陸、１１時ごろ墜落。

　　防ぎようがない

　しかし家に飛行機が落ちてくるなんて防ぎようがないね。飛行機
の３人はよく助かったよ。いずれも後部座席だったという。

　ネット検索していると、どうしてもアンチエイジングという言葉
に目が留まってしまう。

　　野菜、果物を多く取る

　ついつい読んでみると「野菜と果物を多く取る」。野菜や果物に
は肌や体を若くする成分がたくさん含まれているとか。

　また食事前に野菜をたくさん食べると、お腹がいっぱいになり、
食べ過ぎによるカロリーオーバーを防ぐことができる。

　　歯のケア大事

　「歯のケア」も大事なんだそうだ。歯間に食べ残しがあることで
虫歯や口臭の原因にもなる。歯磨きは朝晩２回といわれたが…。

　夜は酒を飲むので、どうしてもおろそかに。それに酒を飲むと眠
くなりそのまま…、がほとんど。ただ朝一番には歯磨きする。

　禁煙はいまさら取り上げるべくもない。たばこを吸うと血液の循
環が悪化、肌にシワができることは科学的に証明されているという。

　　十分な睡眠も

　「十分睡眠をとる」も常識だが、現実には睡眠の質の問題など意
外にできていないかもしれない。

　「エクササイズをする」は適度な運動をすると解釈していいだろ
うな。こちらは自転車に乗ってるから合格でしょう。

　最近はなるべくストレッチをすることを心掛けている。歳をとる
とどうしても体が硬くなる。高齢者には欠かせないことかも。

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