とし181127さんのプロフィールへ

とし181127さんのブログトップへ

最新の記事

• 
  生活と文化
• 
  生活と文化
• 
  生活と文化
• 
  少し道草
• 
  生活と文化

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 1745 ）

カレンダー

月別

• 2019年09 月（ 3 ）
• 2019年08 月（ 12 ）
• 2019年07 月（ 29 ）
• 2019年06 月（ 28 ）
• 2019年05 月（ 25 ）
• 2019年04 月（ 28 ）
• 2019年03 月（ 30 ）
• 2019年02 月（ 28 ）
• 2019年01 月（ 26 ）
• 2018年12 月（ 25 ）
• 2018年11 月（ 29 ）
• 2018年10 月（ 31 ）
• 2018年09 月（ 29 ）
• 2018年08 月（ 7 ）
• 2018年07 月（ 31 ）
• 2018年06 月（ 24 ）
• 2018年05 月（ 22 ）
• 2018年04 月（ 28 ）
• 2018年03 月（ 28 ）
• 2018年02 月（ 28 ）
• 2018年01 月（ 31 ）
• 2017年12 月（ 24 ）
• 2017年11 月（ 30 ）
• 2017年10 月（ 31 ）
• 2017年09 月（ 28 ）
• 2017年08 月（ 13 ）
• 2017年07 月（ 26 ）
• 2017年06 月（ 29 ）
• 2017年05 月（ 25 ）
• 2017年04 月（ 28 ）
• 2017年03 月（ 39 ）
• 2017年02 月（ 28 ）
• 2017年01 月（ 27 ）
• 2016年12 月（ 28 ）
• 2016年11 月（ 28 ）
• 2016年10 月（ 27 ）
• 2016年09 月（ 27 ）
• 2016年08 月（ 17 ）
• 2016年07 月（ 26 ）
• 2016年06 月（ 30 ）
• 2016年05 月（ 23 ）
• 2016年04 月（ 30 ）
• 2016年03 月（ 31 ）
• 2016年02 月（ 29 ）
• 2016年01 月（ 27 ）
• 2015年12 月（ 27 ）
• 2015年11 月（ 30 ）
• 2015年10 月（ 25 ）
• 2015年09 月（ 28 ）
• 2015年08 月（ 21 ）
• 2015年07 月（ 23 ）
• 2015年06 月（ 31 ）
• 2015年05 月（ 25 ）
• 2015年04 月（ 29 ）
• 2015年03 月（ 28 ）
• 2015年02 月（ 28 ）
• 2015年01 月（ 25 ）
• 2014年12 月（ 26 ）
• 2014年11 月（ 28 ）
• 2014年10 月（ 40 ）
• 2014年09 月（ 30 ）
• 2014年08 月（ 13 ）
• 2014年07 月（ 31 ）
• 2014年06 月（ 27 ）
• 2014年05 月（ 21 ）
• 2014年04 月（ 30 ）
• 2014年03 月（ 6 ）

生活と文化　

2015年09月18日
テーマ：テーマ無し

　ダイエットの中間報告等


　上の示しましたのは、9月１日からの昨日（17日）までの「ためしてガッテン　計るだけダイエット」のグラフです。
8月中ごろの8３キロのピークから急遽8月末までに3キロ弱の減量を達成した後、現在までに更に2・5キロ程度の減量に成功していることが分かります。途中リバウンドがあるのは、義兄の通夜・葬儀で二日間大阪に滞在した時です。

　赤線は毎日朝一番（朝食前）、青線は夕食後の体重を同条件で計量しています。毎日多少の凸凹がありますが、平均して200-300グラムの減量に成功しています。最近雨が多く毎日の運動量（散歩による歩数）が減少気味にですが、雨に降られなければ必ず10,000-13,000歩は達成しています。fitobitで毎日の運動量なども計測して記録しています。食事は野菜を中心にし、タンパク質、炭水化物の摂取量は制限しています。酒量も以前の半分（毎日焼酎一杯）、インプットはカロリー計算を概算で行い注意しています。外食は避け、やむをえない場合はざるそば程度に留めます。

　あまり急激な減量もよくないかと思いますが、今のところは計画通りの順調な減量ペースが保てています。運動量をジムなどで増やし、もう少し筋肉体質すれば摂取カロリーを増やしても、基礎代謝が上がり、インプットを増やせるかも知れません。取り合えず、これまでの中間報告まで。

　昨日は銀泉会館で囲碁の会に参加。結果は三戦全勝。最もこちらの方は相手がいる勝負のことですので、負け越すこともしばしばです。日々是好日。

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像