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オムロン歩数計　

2016年04月04日
テーマ：わさお的ダイエット術

　わさお的ウォーキング・2016年3月第5週分

　何事もコツコツ積み上げるのが一番だ。シニアには、骨と筋肉がポイントであり、コツコツ貯筋が大事だと思う。

　わさおの生活目標の一つは、ダイエットである。2014年3月8日からはスクワット、2015年2月15日からはこんにゃくダイエット、2015年4月10日からは1時間以上ウォーキングを、それぞれ開始し、これら三点セットを併用している。

　このうち、毎日の実践について、記録しやすいのは、ウォーキングである。というのは、私が愛用しているオムロンの歩数計は、パソコンと連携することで、さまざまなデータを管理できるからである。


　オムロン歩数計の記録によれば、2015年4月10日から2016年4月2日までの間の累計で、歩数は3,592,936歩、しっかり歩数は2,619,869歩である。この間の1日平均で、歩数は9,870歩、しっかり歩数は7,197歩、しっかり歩行時間62分、消費カロリー269ｋcal、歩行距離5.91ｋm、脂肪燃焼量17.2gとなっている。

　また、2016年1月1日から4月2日までの間の累計で、歩数は1,094,237歩、しっかり歩数は690,173歩である。この間の1日平均で、歩数は11,640歩、しっかり歩数は7,342歩、しっかり歩行時間65分、消費カロリー308ｋcal、歩行距離6.98ｋm、脂肪燃焼量19.3gとなっている。

　以上を見ると、マクロでは、全期間を通じ、1時間以上ウォーキングは順調である。そのうち、2016年1月1日から4月2日までの間については、津軽は、雪が降る冬のど真ん中を含む。それでいて、しっかり歩行時間65分は、どうしてどうして立派なものである。と、自画自賛している。

　
　何事も、漫然とやるよりは、記録をつけながら、自己を優しく激励した方がいい。というわけで、ミクロでも、毎週、自分のウォーキングの実績をフォローすることにしている。

　わさお的ウォーキング・2016年3月第5週分は、次のとおりである。

　2016年3月27日から4月2日までの間の累計で、歩数は86,510歩、しっかり歩数は58,209歩である。この間の1日平均で、歩数は12,358歩、しっかり歩数は8,315歩、しっかり歩行時間73分、消費カロリー323ｋcal、歩行距離7.41ｋm、脂肪燃焼量21.0gとなっいてる。

　わさおの目標は、しっかり歩数で8,000歩であるが、この週は、8,315歩と、目標の103%だ。

　これは、日々、できれば目標をクリアしたいとの意識を持ったことが効いている。「目標をクリアしたい」との意識が大事なんだね。

　この先も、そこいら辺を意識しつつ、されど無理のない範囲で歩き続けていくことにする。



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