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前号に続き、認知症になりにくい生活習慣etc.で御座います。長く元気で、平和と安寧、を見届けるべく、頑張りましょう!!!
2017年05月18日
テーマ:テーマ無し
昨日号で、
認知症に成りにくい生活習慣をお勉強したいと、
申しました。
そこで、「認知症ネット」で記載されて
ことを、再度、確認・・・
まず、このことを確認したいと思います。
【認知症になりにくい生活習慣・・・】
認知症の原因の
約6割を占めるアルツハイマー型認知症の発症に、
生活を取り巻く環境の影響が大きく関わっていること・・・
脳の状態を良好に保つためには
★食習慣や運動習慣を変えること
★対人接触を行うこと
★知的行動習慣を意識した日々をすごすこと
1.食習慣 野菜・果物(ビタミンC、E、βカロチン)をよく食べる
魚(DHA、EPA)をよく食べる
赤ワイン(ポリフェノール)を飲む
2.運動習慣 週3日以上の有酸素運動をする
3.対人接触 人とよくお付き合いをしている
4.知的行動習慣 文章を書く・読む、ゲームをする、博物館に行く など
5.睡眠習慣 30分未満の昼寝
起床後2時間以内に太陽の光を浴びる
考えてみれば、私74歳は、結構、
アンチ・エイジングに、頑張ってるな!
と自画自賛・・・
最近、特に、頑張ってるのが、
ウォーキングの励行。
1〜2時間は、楽に、歩いて、
子どもたちに声を掛けたり、
お知り合いと談笑したり、
栄養バランスは、奥さんに気遣いも有難いし、
幼少期、空腹腹ペコ時代を過ごした影響で、
好き嫌い無く、
手洗い・うがいの励行、
さらに、軽く軽く、鼻腔に湿気の鼻うがい、
歯磨き励行→→自前の歯で
食事を頂くし、
健康オタクおたく、
そして、
理屈っぽいブログで、皆さまと繋がりたく、
ブログのネタを仕入れるために、
好奇心一杯で世の事を見てるし、
自画自賛めきますが、
これからも、長く、長く、
キーボード持って、ボランティア活動等
したいし、
長く元気で、平和と安寧、を見届けたいし、
欲深い74歳、
理屈っぽいブログを発信し続ける所存で御座いますので
何とぞ、よろしく、ご訪問を
お願い申し上げます。
皆さまも長く長く、健康な人生を歩まれますよう
健康情報等も、
ブログで発信したいと
考えて居ります。
よろしくお願いします。m(_ _)m
>>元の記事・続きはこちら(外部のサイトに移動します)
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