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休日も意欲的に頑張る　

2017年06月02日
テーマ：テーマ無し

昨夜も雷がゴロゴロ、雨も降っていたのは知っていたが、どうやら雹が降ったところもあったようだ。農家に被害が出なかったか心配だ。
休日の今日は、軽井沢ツルヤへ買い物。一週間分の買い物は、その時の事情にもよるが、醤油とか味醂とか瓶に入ったものが多い時は、重量がずっしりと重い。車から家の中に運び込むのが大変だ。ここで生活するからには、やわな体では勤まらない。
ランチシェフは「小松菜丼」。最初に肉を炒め、次に生姜を入れて炒める。小松菜を入れて混ぜ酒を大匙１、回し入れて蓋をする。約１分３０秒後、蓋を取りタレを入れて混ぜる。丼のご飯の上にかける。タレは、水１５０CC、醤油大匙１、オイスターソース大匙２、片栗粉大匙１。二人で小松菜を一束、肉を２００ｇしっかりと食べられる。二人で一合のご飯だが、家人はまあ四分の一くらいで、残りは私が食べる。満腹である。
 
少し休憩して、家人はウオーキングに出かける。その間、私は食器リセットと役回りは決まっている。家人と入れ替わりに今度は私がウオーキング。
少しだけ強い風が頬をたたく木漏れ日の路。この風は、きっと春風トプーに違いない、と一人勝手にトプーと会話を交わす。虹の街東の端を通り管理棟近くの池に到達。もう長い間アヒルを見ない。ひょっとして、カモ南蛮になったカモ、なんて誰かを真似てダジャレてみる。メイン通りは黄色のスミレが植えられていて春の景色。ホテルグリーンプラザを折り返しに別の路を通って森の街、鳥の街を通り抜ける。ちょうど１時間、６２００歩。
休日はどうしても運動量が少なくなりがちだ。身体活動維持向上プログラムに参加しているので、ウオーキングもやりがいがある。夜はいつものストレッチに加えて、腹筋、腕立て伏せ、スクワットを各１０回３セット。ほぼいつもの消費カロリーとなる。
 
 

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