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2017年06月14日
テーマ：テーマ無し

先月２６日から始まった嬬恋村の「身体活動維持向上プログラム」で３つの筋力トレーニングの宿題をもらっているが、飲み会のあった日を除いては毎日続けている。
腹筋、スクワット、腕立て伏せの３種目を１０回３セット。腹筋とスクワットは難なくこなせたが、一番苦労したのは腕立て伏せだ。毎日続けているうちに二の腕が痛くなり、これはもうお休みしようと思ったことがあった。しかし、朝昼晩の３回に分けて実行し、なんとか継続している。今日で２０目を迎えるが、腕立て伏せも快調にこなせるようになってきた。やはり継続は金である。
ウオーキングは休日には、約１時間歩いて歩数を稼いでいるが、仕事の時にはまじめに働けば自然に歩数は稼げる。今日は出勤前と帰宅後に薪の移動をしたので歩数は１１７６１歩、１１１分。総消費カロリーも２０８４となった。
 
スウィートグラスでは、ハクウンボクの蕾を発見したが、今年は昨年に比べて花が少なそうだ。朴の木の白い花は次々に咲いているが、高い木の上なので気が付かない人が多い。
そして今日はスウィートグラスでミズキを見つけた。スウィートグラスにもミズキがあったのだ。管理棟入口の天井にはツバメの雛が順調に育っている。
最後の写真は我が家に咲いている小さな紫色の花、はて名前はしーらん？

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