メニュー
最新の記事
テーマ
カレンダー
月別
- 2024年01 月( 19 )
- 2023年12 月( 32 )
- 2023年11 月( 30 )
- 2023年10 月( 37 )
- 2023年09 月( 29 )
- 2023年08 月( 32 )
- 2023年07 月( 34 )
- 2023年06 月( 29 )
- 2023年05 月( 32 )
- 2023年04 月( 28 )
- 2023年03 月( 25 )
- 2023年02 月( 27 )
- 2023年01 月( 31 )
- 2022年12 月( 32 )
- 2022年11 月( 29 )
- 2022年10 月( 32 )
- 2022年09 月( 29 )
- 2022年08 月( 30 )
- 2022年07 月( 30 )
- 2022年06 月( 30 )
- 2022年05 月( 31 )
- 2022年04 月( 29 )
- 2022年03 月( 32 )
- 2022年02 月( 27 )
- 2022年01 月( 31 )
- 2021年12 月( 31 )
- 2021年11 月( 30 )
- 2021年10 月( 33 )
- 2021年09 月( 30 )
- 2021年08 月( 31 )
- 2021年07 月( 30 )
- 2021年06 月( 30 )
- 2021年05 月( 32 )
- 2021年04 月( 30 )
- 2021年03 月( 32 )
- 2021年02 月( 28 )
- 2021年01 月( 32 )
- 2020年12 月( 32 )
- 2020年11 月( 30 )
- 2020年10 月( 32 )
- 2020年09 月( 30 )
- 2020年08 月( 32 )
- 2020年07 月( 34 )
- 2020年06 月( 30 )
- 2020年05 月( 32 )
- 2020年04 月( 30 )
- 2020年03 月( 34 )
- 2020年02 月( 29 )
- 2020年01 月( 31 )
- 2019年12 月( 32 )
- 2019年11 月( 36 )
- 2019年10 月( 36 )
- 2019年09 月( 35 )
- 2019年08 月( 34 )
- 2019年07 月( 37 )
- 2019年06 月( 35 )
- 2019年05 月( 32 )
- 2019年04 月( 38 )
- 2019年03 月( 34 )
- 2019年02 月( 35 )
- 2019年01 月( 33 )
- 2018年12 月( 38 )
- 2018年11 月( 35 )
- 2018年10 月( 36 )
- 2018年09 月( 32 )
- 2018年08 月( 31 )
- 2018年07 月( 34 )
- 2018年06 月( 41 )
- 2018年05 月( 33 )
- 2018年04 月( 35 )
- 2018年03 月( 37 )
- 2018年02 月( 39 )
- 2018年01 月( 39 )
- 2017年12 月( 36 )
- 2017年11 月( 34 )
- 2017年10 月( 33 )
- 2017年09 月( 42 )
- 2017年08 月( 40 )
- 2017年07 月( 34 )
- 2017年06 月( 33 )
- 2017年05 月( 36 )
- 2017年04 月( 32 )
- 2017年03 月( 33 )
- 2017年02 月( 30 )
- 2017年01 月( 34 )
- 2016年12 月( 35 )
- 2016年11 月( 37 )
- 2016年10 月( 31 )
- 2016年09 月( 38 )
- 2016年08 月( 32 )
- 2016年07 月( 50 )
- 2016年06 月( 36 )
- 2016年05 月( 35 )
- 2016年04 月( 35 )
- 2016年03 月( 37 )
- 2016年02 月( 41 )
- 2016年01 月( 35 )
- 2015年12 月( 35 )
- 2015年11 月( 38 )
- 2015年10 月( 44 )
- 2015年09 月( 36 )
- 2015年08 月( 38 )
- 2015年07 月( 37 )
- 2015年06 月( 31 )
- 2015年05 月( 37 )
- 2015年04 月( 35 )
- 2015年03 月( 41 )
- 2015年02 月( 30 )
- 2015年01 月( 42 )
- 2014年12 月( 35 )
- 2014年11 月( 35 )
- 2014年10 月( 36 )
- 2014年09 月( 32 )
- 2014年08 月( 32 )
- 2014年07 月( 33 )
- 2014年06 月( 28 )
- 2014年05 月( 31 )
- 2014年04 月( 31 )
- 2014年03 月( 40 )
- 2014年02 月( 39 )
- 2014年01 月( 41 )
- 2013年12 月( 43 )
- 2013年11 月( 42 )
- 2013年10 月( 56 )
- 2013年09 月( 57 )
- 2013年08 月( 53 )
- 2013年07 月( 50 )
- 2013年06 月( 43 )
- 2013年05 月( 56 )
- 2013年04 月( 54 )
- 2013年03 月( 43 )
- 2013年02 月( 41 )
- 2013年01 月( 40 )
- 2012年12 月( 46 )
- 2012年11 月( 58 )
- 2012年10 月( 64 )
- 2012年09 月( 38 )
- 2012年08 月( 40 )
- 2012年07 月( 50 )
- 2012年06 月( 48 )
- 2012年05 月( 59 )
- 2012年04 月( 50 )
- 2012年03 月( 53 )
- 2012年02 月( 45 )
- 2012年01 月( 52 )
- 2011年12 月( 55 )
- 2011年11 月( 57 )
- 2011年10 月( 41 )
- 2011年09 月( 62 )
- 2011年08 月( 57 )
- 2011年07 月( 56 )
- 2011年06 月( 60 )
- 2011年05 月( 55 )
- 2011年04 月( 57 )
- 2011年03 月( 58 )
- 2011年02 月( 47 )
- 2011年01 月( 59 )
- 2010年12 月( 62 )
- 2010年11 月( 54 )
- 2010年10 月( 63 )
- 2010年09 月( 61 )
- 2010年08 月( 67 )
- 2010年07 月( 89 )
- 2010年06 月( 110 )
- 2010年05 月( 106 )
- 2010年04 月( 93 )
雑感日記
筋挫傷・肉離れ 雑感
2017年07月23日
テーマ:テーマ無し
?★阪神の糸井が『筋挫傷で休場』だという。
阪神糸井が登録抹消 空振りで右脇腹筋挫傷
?
?
つい先日も、糸井はどこかの故障で休んだりしていたし、大谷もランニングでベースを踏み間違えて長い間休場していたし、プロの選手だから十分なウオーミングアップなどもしているのに不思議なのである。
素人でもないプロ野球の選手が、なぜ空振りしただけのことで『筋挫傷』などになってしまうのだろう。
?
?
糸井に続いて糸原も、靱帯損傷で戦列を離れた。
?
?
★最近は、特に時間もあるので、ネットでいろいろ調べたりすることが多いのだが、
『ネットの世界』は情報がいっぱいでオモシロい。
こんな記事があった。
?
?プロ野球選手に「走っただけで肉離れ」続出 の“元凶”は?
打って走っただけでケガをするプロ野球選手が後を絶たない。久しぶりに草野球をするオジサンじゃあるまいし、走っただけでケガとは情けない限りだ。 運動選手の体に詳しいフィジカルトレーナーの平山昌弘氏は「筋トレの弊害ですよ」とこう言う。「80年代に筋トレが本格的に導入されてからプロ野球の、特に打者はパワー重視になった。しかし、体幹や股関節などの体の基礎機能を無視して筋肉のパワーを単体で上げようとしているからケガをする。筋肉の動きは前後、上下、左右の引っ張り合いなんです。片方だけを鍛えても、結果としてトータルバランスが下がってしまうのです」野球選手はボディービルダーではない。筋肉をつけたためにケガをしやすくなったとすれば本末転倒だ。
■力士に肉離れが少ない理由は?一方、巨漢揃いの割にケガが意外と少ないのが大相撲だ。格闘技なのでアクシデントは多いにせよ、相撲を取っただけで肉離れを起こす力士はほとんどいない。稽古で腰割り、股割り、四股と股関節を徹底的に柔らかくしているからです。相撲はまず、あの体重を支える下半身をつくらなくてはいけませんからね。武道の稽古は総じて関節の使い方の効率がよい。
大事なのはパワーではなく体の使いこなしという考え方があるからです。横綱白鵬に至っては筋トレを一切やらない。プロ野球選手はオフシーズンだけでも相撲部屋に弟子入りしたらどうか。
?
何となく解る気もする。
?
『野球でもイチローは自分専用のトレーニングマシンで四股踏みに近い練習をしている。だから41歳という年齢でもケガが少ないのです。』
と『イチロー』のことが書いてあったので『イチローのトレーニング』と検索したらいっぱい記事が並んだが、その中の一つ。
?
?? http://kintorecamp.com/ichiro-muscle-training/
?
??? こんな解説記事があった。
?
内容はなかなかムツカシイが、イチローが取り入れているのは、『初動負荷理論』だそうである。
?
?
?
?初動負荷理論というのは、小山裕史さんが提唱するトレーニング理論で、いわいる一般的に普及している筋力トレーニングとは違った内容のトレーニングなんです。要約すると、筋肉を太く鍛えてしまうと、柔軟性が失われてしまい、正しく筋肉が使えなくなるので、筋力UPを目指すのではなく、正しく筋肉を使えるように導いてあげよう、という感じです。イチロー選手も昔は筋トレをおこなっていました、シーズンオフの筋力トレーニングによって、筋肉が大きくなり、動きが悪くなり、毎年シーズンが始まると、序盤の成績が悪いことが多かったんだそうです。そして、その後に徐々に筋肉が落ちてきて、調子が戻ってくることを繰り返し、筋肉をつけることに疑問を感じ始めたようです。そんな時に初動負荷理論に出会い、「これだ!」と感じ、試してみる前にいきなり専用のトレーニングマシーンを購入したそうです。そのマシーンも、いわいる筋トレマシーンではなく、自分の力では曲げられない角度にストレッチを出来るマシーンということです。他にも、初動負荷トレーニングを取り入れている選手がいます、なんとあの球界最年長の山本昌投手なんです。
現役選手として、最長記録を持っている投手と、40を過ぎてパフォーマンスが落ちないイチロー選手、その二人が同じトレーニング理論を取り入れているのが驚きですよね。
?
?
?
★ いろいろ考えて、自分に合ったトレーニング方法を取り入れているのが『イチローらしい』
?
何事も、世の中の常識というか『定説』に拘らずに、自分で考えて『自分がいいと思う方法』を選んで取り入れているところがいいと思う。
?
兎に角、『怪我しない体』を創ることが一番のような気がする。
★NPO? The Good Times のホ―ムページです
★ 今年4月に始めた Instagram です
★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。
★59万人フォロワーのいる公式ツイッターです。
?★雑感日記のEnglish Version です。
?
>>元の記事・続きはこちら(外部のサイトに移動します)
この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません