パンタニさんのプロフィールへ

パンタニさんのブログトップへ

最新の記事

• 
  【New!】 トマがグランツール初優勝
• 
  【New!】 午後の買い物
• 
  【New!】 ミランが区間優勝
• 
  【New!】 あとは走り込み
• 
  【New!】 メルリール、集団スプリント制す

一覧を見る>>

テーマ

• テーマ無し （ 5572 ）

カレンダー

月別

• 2024年05 月（ 15 ）
• 2024年04 月（ 35 ）
• 2024年03 月（ 36 ）
• 2024年02 月（ 35 ）
• 2024年01 月（ 33 ）
• 2023年12 月（ 33 ）
• 2023年11 月（ 32 ）
• 2023年10 月（ 39 ）
• 2023年09 月（ 46 ）
• 2023年08 月（ 38 ）
• 2023年07 月（ 54 ）
• 2023年06 月（ 33 ）
• 2023年05 月（ 54 ）
• 2023年04 月（ 32 ）
• 2023年03 月（ 33 ）
• 2023年02 月（ 36 ）
• 2023年01 月（ 35 ）
• 2022年12 月（ 38 ）
• 2022年11 月（ 34 ）
• 2022年10 月（ 39 ）
• 2022年09 月（ 44 ）
• 2022年08 月（ 41 ）
• 2022年07 月（ 56 ）
• 2022年06 月（ 35 ）
• 2022年05 月（ 54 ）
• 2022年04 月（ 33 ）
• 2022年03 月（ 32 ）
• 2022年02 月（ 30 ）
• 2022年01 月（ 34 ）
• 2021年12 月（ 36 ）
• 2021年11 月（ 32 ）
• 2021年10 月（ 35 ）
• 2021年09 月（ 44 ）
• 2021年08 月（ 49 ）
• 2021年07 月（ 50 ）
• 2021年06 月（ 36 ）
• 2021年05 月（ 54 ）
• 2021年04 月（ 33 ）
• 2021年03 月（ 35 ）
• 2021年02 月（ 29 ）
• 2021年01 月（ 34 ）
• 2020年12 月（ 33 ）
• 2020年11 月（ 39 ）
• 2020年10 月（ 43 ）
• 2020年09 月（ 51 ）
• 2020年08 月（ 35 ）
• 2020年07 月（ 33 ）
• 2020年06 月（ 29 ）
• 2020年05 月（ 34 ）
• 2020年04 月（ 32 ）
• 2020年03 月（ 36 ）
• 2020年02 月（ 32 ）
• 2020年01 月（ 32 ）
• 2019年12 月（ 33 ）
• 2019年11 月（ 32 ）
• 2019年10 月（ 31 ）
• 2019年09 月（ 45 ）
• 2019年07 月（ 14 ）
• 2019年06 月（ 33 ）
• 2019年05 月（ 33 ）
• 2019年04 月（ 37 ）
• 2019年03 月（ 33 ）
• 2019年02 月（ 31 ）
• 2019年01 月（ 34 ）
• 2018年12 月（ 33 ）
• 2018年11 月（ 31 ）
• 2018年10 月（ 31 ）
• 2018年09 月（ 46 ）
• 2018年08 月（ 38 ）
• 2018年07 月（ 52 ）
• 2018年06 月（ 31 ）
• 2018年05 月（ 35 ）
• 2018年04 月（ 31 ）
• 2018年03 月（ 35 ）
• 2018年02 月（ 31 ）
• 2018年01 月（ 33 ）
• 2017年12 月（ 36 ）
• 2017年11 月（ 32 ）
• 2017年10 月（ 36 ）
• 2017年09 月（ 45 ）
• 2017年08 月（ 46 ）
• 2017年07 月（ 53 ）
• 2017年06 月（ 34 ）
• 2017年05 月（ 35 ）
• 2017年04 月（ 48 ）
• 2017年03 月（ 60 ）
• 2017年02 月（ 34 ）
• 2017年01 月（ 41 ）
• 2016年12 月（ 41 ）
• 2016年11 月（ 39 ）
• 2016年10 月（ 37 ）
• 2016年09 月（ 45 ）
• 2016年08 月（ 44 ）
• 2016年07 月（ 54 ）
• 2016年06 月（ 34 ）
• 2016年05 月（ 56 ）
• 2016年04 月（ 34 ）
• 2016年03 月（ 32 ）
• 2016年02 月（ 33 ）
• 2016年01 月（ 35 ）
• 2015年12 月（ 34 ）
• 2015年11 月（ 33 ）
• 2015年10 月（ 33 ）
• 2015年09 月（ 46 ）
• 2015年08 月（ 42 ）
• 2015年07 月（ 50 ）
• 2015年06 月（ 33 ）
• 2015年05 月（ 39 ）
• 2015年04 月（ 37 ）
• 2015年03 月（ 41 ）
• 2015年02 月（ 37 ）
• 2015年01 月（ 36 ）
• 2014年12 月（ 39 ）
• 2014年11 月（ 34 ）
• 2014年10 月（ 47 ）
• 2014年09 月（ 52 ）
• 2014年08 月（ 44 ）
• 2014年07 月（ 42 ）
• 2014年06 月（ 37 ）
• 2014年05 月（ 64 ）
• 2014年04 月（ 43 ）
• 2014年03 月（ 40 ）
• 2014年02 月（ 42 ）
• 2014年01 月（ 52 ）
• 2013年12 月（ 46 ）
• 2013年11 月（ 42 ）
• 2013年10 月（ 49 ）
• 2013年09 月（ 42 ）
• 2013年08 月（ 47 ）
• 2013年07 月（ 49 ）
• 2013年06 月（ 43 ）
• 2013年05 月（ 40 ）
• 2013年04 月（ 46 ）
• 2013年03 月（ 38 ）
• 2013年02 月（ 37 ）
• 2013年01 月（ 49 ）
• 2012年12 月（ 49 ）
• 2012年11 月（ 36 ）
• 2012年10 月（ 42 ）
• 2012年09 月（ 42 ）
• 2012年08 月（ 53 ）
• 2012年07 月（ 54 ）
• 2012年06 月（ 19 ）

納豆に加える効果倍増野菜　

2018年10月18日
テーマ：テーマ無し

　　不注意から書類に不備

　午後、用事を思い出した。私の不注意から手術時に提出する書
類に不備があることを発見。きのうに続きまた印鑑の問題。

　連帯保証人はいとこが引き受けてくれたが、身元引受人の叔父
にもう１個所印鑑を押してもらわなければならない。

　　スタンドねじ緩み自転車倒れる

　ということで街乗りクロスで叔父宅へ。印鑑を押してもらい帰
りにいとこの家へ立ち寄る。そこでクロスバイクに犹?鎰瓠

　クロスバイクが風もないのに倒れてしまった。原因はスタンド
だ。長さを調節する所のねじが緩んでしまったのだ。

　その結果、スタンドが短くなってしまい倒れた。とりあえず手
でねじを締め、帰宅してからペンチでしっかり締めた。

　　冷蔵庫に常備

　手軽に食べられる身近なスーパーフードといえば「納豆」でし
ょうか。私は必ず冷蔵庫に常備していて在庫を確保。

　良質な「タンパク質」のほか「ビタミンＢ群」や「ビタミンＥ」
「カルシウム」「鉄分」「カリウム」などの栄養価は高い。

　そのまま食べてももちろんＯＫなのだが、３種類の野菜をちょ
い足しするだけで、効果倍増が期待できるという。

　　タマネギは疲労回復

　まずは「タマネギ」。タマネギに含まれる「アリシン」と納豆
の「ビタミンＢ１」が結びつくと体内での利用効率が高まる。

　納豆に含まれるビタミンＢ１は、別名疲労回復のビタミンとも
呼ばれている。疲労回復や腸内環境を整えてくれる。

　　腸内環境も整う

　また「発酵食品＋食物繊維＋オリゴ糖」の組み合わせは、腸内
の善玉菌を増やして腸内環境を整えるのに有効だそう。

　タマネギには「食物繊維」のほかに「オリゴ糖」も含まれてい
るので、納豆に加えることで手軽な腸活になる。

　　長芋は滋養強壮効果

　次に「長芋」。長芋は山ウナギといわれるほど「ミネラル」や
「タンパク質」が豊富で、滋養強壮効果が期待される。

　「でんぷん」を分解する「アミラーゼ」や「ジアスターゼ」も
豊富な長芋は、消化を助け栄養の吸収効率を高める。

　　ショウガは血管を拡張

　最後は「ショウガ」。ショウガに含まれる香り成分の「ガラノ
ラクトン」、辛み成分の「ジンゲロール」は血管を拡張。

　冷えて細くなった血管を広げる働きがあるので、血行不良によ
る冷え性などの改善が期待できる。

　　加熱するとショウガオールに

　また加熱すると「ジンゲロール」の一部が「ショウガオール」
に変化。「ショウガオール」はより体を温める効果がある。

　なので、ショウガを納豆の薬味として使うだけではなく、味噌
汁の具材に納豆とショウガを使うもいいという。

　タマネギは既に実践しているが、長芋、ショウガもあったか。
いずれも身近な食材だし、今度やってみよう。

[https://localeast.blogmura.com/yamagata_townlife/ranking.html ]
[https://health.blogmura.com/kenkokanri/ranking.html ]
[https://cycle.blogmura.com/cycle_life/ranking.html ]
http://widget.blogram.jp/images/bgButton1_bla.gif
http://blogram.jp/users/agent/vote/?uid=34772#ref=vote"><img

>>元の記事・続きはこちら（外部のサイトに移動します）

この記事はナビトモではコメントを受け付けておりません

掲載されている画像