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雑感日記
87歳の1年が始まった
2020年03月04日
テーマ:テーマ無し
★87歳の第1日目である。 20歳の頃、日記を書きだしたころは、肺浸潤で人生もあまり長くないと思って、そんなこともあって日記を書く気になったのである。もう一つは台湾の蒋介石が30年間日記を付けているのは『エライ』と新聞にエラク褒めているのを見て『日記を書くぐらいなら自分でもできる』と思ってスタートしたのである。私は『ムツカシイ専門的なこと』は至極苦手なのだが、『ちょっとの努力でできる簡単なこと』なら、結構続ける自信はある、不思議な性格なのである。お蔭様で日記も『65年以上』続いて蒋介石の2倍になったから『至極満足』しているのである。★さて、87歳のこの1年をどのように生きるべきか?この1ヶ月の間、いろいろ考えていたのだが、ベースはやはり『体力かな』と思って、この1年も『体力増進』をベースに生きようと思っている。68歳から『ストレッチ』をはじめ77歳ごろには『筋肉は柔らかく』なって『柔軟性は20歳台』となったので80歳ごろから、さらに筋肉をつけようと『ダッシュ』をはじめて、85歳ごろからは、『ジムの筋トレ』もスタートしたのだが、ホントに不思議なことに何歳になっても、柔軟性は伸びるし、筋力も付くし、『50メートルダッシュ』も年々早くスムースに走れるのである。今の体力は間違い『70歳の頃よりは数段いい』状況なのである。『87歳の目標』を具体的に言うと ● 1日の歩数 6000歩 以上 ● 1日の動く距離 5km 以上 ● アクテイブ・タイム 30分 以上 ● 消費カロリー 1800 kcal 以上 ● 睡眠時間 7時間 以上 ざっとこんな感じだが、この数値を『最低目標』に頑張ってみたい。 たまたま昨年12月から、孫に勧められて Fit bit ?を身付けているので、 正確に数値が把握できるのである。??上記の目標の中で『一番ムツカシイ』と思われるのが、『アクテイブ・タイム』なのだが、これは散歩など何時間やっても『0分』で、最低が『スロージョッギング』や『水泳』など心拍数が上がらないと記録されないという、所謂『運動をしていた時間』なのだが、この半月ほどの間に、『0分』の日が2日あるのだが、それ以外は全て『30分以上』をクリアしている。★ 87歳の第1日は『31分』とギリギリセーフだが、午前中にちょっと用事が出来たものだから、午後から防災公園のこんな林間広場で走ったり、器具を使っての運動をしたり、兎に角『アクテイブ・タイム』が30分を越えるまで頑張ったのだが、動いていた時間は1時間半ほどだったのである。 87歳の第1日が『クリア』できないのではと頑張った結果、『アクテイブ・タイム』は何とかクリアできたのである。★三木市の体育館の『スポーツ・ジム』に通って2年ちょっとになるのだが、いま、安倍さんの『新型ウイルス対策』が出て、千葉の『スポーツジム』が問題になったりしているので、実はこの4・5日ジムを止めて、この公園の器具で筋トレやストレッチをやっているのだが『なかなかいい』と思うので、87歳を機にジムから、こちらに『場所替え』をしようかなと思っている。私は大体 『思ったら・決まった』ようなところがあって、87歳の1年は、青空の下でのトレーニングになりそうである。『雨の日』だけ屋内の体育館のジムに行くことにしようと思っている。★いずれにしても『87歳の1年』がスタートした。? 最近は、自分の身体のことばかりで、あまり何もしていないのだが、いろんなご縁で、『私に出会う方たちがGood Time になるような1年』になればいいなと思っている。 Furuya. Let the Good Times roll !これから始まる87歳の1年がいい年になるように、老骨に鞭打って頑張りたいなと思っているのである。最後になりましたが、Facebook には本当に沢山の誕生日のお祝いを頂きました。有難うございました。 この1年頑張って生きたいと思います。 ★NPO ?The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。
>>元の記事・続きはこちら(外部のサイトに移動します)
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