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体力年齢　　と　基礎代謝　　　　雑感　

2020年06月12日
テーマ：テーマ無し

★　この辺りも昨日から梅雨入りしたようだが、　雨の合間を縫って、三木総合防災公園で２時間ほど動いてきた。　どうも毎日やってることをやらないと気分が悪いのである。　約１時間のスロー・ジョッギング、　３０分ほどの体幹トレーニングとストレッチ　仕上げに５０メートルダッシュを１０本ほど　　がいつものメニューである。　８７歳にしてはハードだとは思うが、『体力年齢＝５０歳ぐらい』と思っているので、　慣れてしまうと、そうハードでもないのである。★　これは２年前の８５歳の時の『体力測定』だが、　『体力年齢は５３歳』と出た。　　柔軟性　　　２０歳　敏捷性　　　４０歳　全身持久力　６０歳　瞬発力　　　７０歳　　　　筋力　　　　７２歳　　と出ていて、今も同じぐらいの水準は維持できているだろう。　ひょっとしたら、若返っているかも知れない。　　　★家にある秤には、体重８１キロ、体脂肪２３、　そして基礎代謝量が１７００kcal?と出て、年齢は７２歳ぐらい１５年程若く出る。　その『基礎代謝量』というのがムツカシクて、もう一つよく解らないのだが、　こんな計算式があって　　https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736　? ??年齢８７歳、身長１６８ｃｍ、体重８１kg,と入れて計算すると、　１４８５kcal　と低く出るので、　　　　? ?基礎代謝量が１７００kcal?になるように、年齢を下げていくと、　『年齢５０歳』ぐらいで１６９５kcal?となるので、　やはり『体力年齢』は５０歳ぐらいかなと、気を良くしているのである。　　　??★それにしても、人間は不思議な生き物だと思う。　『筋力は何歳になっても付く』というが、これは間違いない。　私は長距離走などは全く不得手で『息が上がる』のはダメなのである。　そんなところに、『歩く速さでいい』というスロージョッギングに出会って、　これは幾ら長く走っても『息が切れたり』はしないので、　最近は１時間ほど走っているのである。　ただ、筋力強化にはならないと思うので、『５０メートル・ダッシュ』を１０本ほど。　これは休み・休みでやっている。　決して『ドタバタではなくスムース』に走れている。　速さは、小学生２年生ぐらいには充分走れるのである。★　でも、これが果たして何歳まで続くのか？　　いま、コロナもあって、『やることが少なくなった』ので、　それが『最大の関心事』なのである。　この３ヶ月の実績を見ても、　３月頃は３０分程度で６本ほどだったダッシュも、　今は１時間ぐらいは続けて走っているし、ダッシュも１０本に増やしたのである。　こんな実績を見ていると、　もし、生きていたら、９０歳ぐらいまでなら今のレベルが維持できるのでは？　などと思っている。　　こんなブログをアップしてるのも、　『８７歳ごろ』あんなこと言ってたという証拠みたいなものである。　これが出来るのは、定年後の時間いっぱいの生活だからで、　現役時代ではとても無理である。　さらにこの３月から『新型コロナウイルス』が、　より『やり易い環境』を創ってくれたような気がしている。　いつまで経っても『ネアカなおじん』なのである。　　★NPO ?The Good Times のホ―ムページです★会員さんのブログです。更新されるとすぐ載ります。★50万人フォロワーのいる公式ツイッターです。?★雑感日記のEnglish Version です。?

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